自分を知り、最適な方法で“理想の体”を目指すトレーニング。
はじめに：SNS時代とホッブズ哲学の意外な共通点
Instagram、Twitter、TikTok…私たちは日々、華やかな写真や動画を見ながら、無意識に「他人と自分」を比較しがちです。
気づけば、
- 「あの人はどうしてこんなにスタイルがいいの？」
- 「私なんて骨格ウェーブだから、どう頑張っても同じ体型になれない…」
といったネガティブ思考に陥り、モチベーションを削がれてしまうことも。
こうした「比較」によるストレスは、現代社会の大きな悩みの一つです。
ところで、17世紀イギリスの政治哲学者**トマス・ホッブズ（Thomas Hobbes）は、、著書『リヴァイアサン』で、「万人の万人に対する闘争」**という、非常に刺激的なフレーズを唱えました。
これは、人間同士が欲望や恐怖に駆られ、互いに争う“自然状態”を示す概念です。
実は、SNSによる過剰な比較環境は、ホッブズの描いた“闘争”に、、どこか似ているのかもしれません。
本記事では、骨格ウェーブの方が、、SNS時代の比較ストレスを乗り越え、無理なく“理想の体”を目指すポイントを、ホッブズ哲学にヒントを得ながら考察します。
「万人の万人に対する闘争」と現代の“比較地獄”
SNSと自然状態：終わらない闘争
ホッブズは「人間は、自己保存や欲望を求めるがゆえに、自然状態では争いが絶えない」と論じました。
現代のSNSでは、自己顕示欲や、、承認欲求が渦巻き、他人の成功・美しさを目にするたびに自分を卑下したり、逆に相手を羨望したりと、まるで「万人の万人に対する闘争」のように比較地獄へ突入してしまうわけです。
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解決策：自分なりの“秩序”や“ルール”を持つ
ホッブズによると、混乱を終わらせるには**強力な秩序（国家・主権者）**が必要。
同じく、ダイエットや、ボディメイクでも、「自分なりの目標設定」や、、「日々のルーティン」を決めて守るルールをつくることが、闘争状態から抜け出すための近道となります。
骨格ウェーブとは？診断結果がもたらす安心感
骨格診断の基本
骨格診断は、体のフレーム構造や、筋肉・脂肪のつき方から、主にストレート・ウェーブ・ナチュラルの、3タイプに分類する方法です。
もともとはファッション業界で活用されていたメソッドですが、近年はダイエットや、筋トレの戦略を立てるうえでも「自分の身体を知る」重要なツールとして、注目されています。
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骨格ウェーブの特徴&安心感
骨格ウェーブは、
- 上半身が華奢で下半身に重心がある
- 肌や筋肉の質感がやわらかめ
- ウエストや首元が細長く、曲線的
…といった特徴をもつ方が多いといわれます。
もし、自分が骨格ウェーブと分かれば、それだけで「自分の体型はこういう構造なんだ」と納得しやすいため、比較によるストレスが、多少軽減されるでしょう。
たとえば、「あのボリュームのある肩幅や厚い胸板は、骨格ストレートの特徴なんだな」と受け止められるようになると、無闇に落ち込まずに済むはずです。
骨格ウェーブの魅力を120％活かす！筋トレ&食事の要点
(1) 華奢さを活かす上半身トレーニング
骨格ウェーブは上半身が華奢で、肩まわりが細い傾向があります。
- おすすめ種目
- ダンベルフライ：胸を程よく盛り上げ、バランスをとりやすくする
- ショルダープレス：肩まわりを引き締め、スタイルを整える
- プッシュアップ（膝つきOK）：胸・腕・体幹を同時に鍛える
- ダンベルフライ：胸を程よく盛り上げ、バランスをとりやすくする
“盛りすぎ”ない程度に筋肉をつけると、美しいデコルテラインと、、華奢なウエストのコントラストが際立ちます。
(2) 下半身のシェイプアップと機能的筋力
骨格ウェーブの方は、ヒップや、太もも周りに脂肪が付きやすいという悩みがあるかもしれません。
そこで、
- おすすめ種目
- スクワット（軽めの負荷を回数多めに）：お尻＆太ももを引き締める
- ブルガリアンスクワット：脚への刺激を強めつつも、体幹も同時に強化
- 有酸素運動：ウォーキング、軽いランニング、バイクなどで脂肪燃焼
- スクワット（軽めの負荷を回数多めに）：お尻＆太ももを引き締める
ポイントは、必要以上に筋肥大させないよう、適度な負荷と、、回数・セット数を、、自分で調整しながら行うことです。
(3) 食事戦略：高たんぱく&ミネラル補給
- 高たんぱく食
鶏肉、魚、豆類、卵、乳製品などを意識的に摂取し、筋肉の維持・成長をサポート。 - バランスの良い炭水化物
血糖値を急上昇させにくい玄米や、全粒粉パン、さつまいもなどを上手に取り入れる。 - ミネラル・ビタミンの確保
カルシウム・マグネシウムなどのミネラル、ビタミンB群や、、ビタミンDなどは、筋肉や骨の健康に欠かせません。
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“比較”に潜む光と影：哲学的視点でメリット・デメリットを整理
ホッブズ哲学の本質は、「欲望」をめぐる衝突を描いていますが、比較そのものが、、悪というわけではありません。
比較には、メリットもデメリットもあると、認識することが大切です。
比較のメリット
- モチベーション向上: 憧れの体型や、成功例を目にすることで、自分のやる気を引き出す。
- 客観的な評価: 目標の数値（体重・体脂肪率など）を、、他者のデータと照らし合わせると、自分の進捗を具体的に把握しやすい。
比較のデメリット
- 劣等感を抱きやすい: 特に骨格ウェーブの人は、「自分にはあの筋肉は付かない」と落ち込みやすい。
- マイペースを失う: 他人の方法に振り回され、せっかく設定した、目標やルールを崩してしまう。
“比較”を上手に活かすには、「自分の骨格・ペース・ライフスタイルに合うか？」という、フィルターを必ず通すこと。
ホッブズが言うように、自分なりの“ルール（秩序）”を守る姿勢が欠かせません。
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超えられない“壁”は必ずある：それでも前に進む考え方
骨格ウェーブである以上、“骨格ストレート並みの厚い胸板”や、“骨格ナチュラル並みの骨太感”を、完全再現するのは難しいかもしれません。
そこには、ある種の“壁”があるのも事実。
しかし、それは“自分の価値”を下げる話では決してありません。
骨格ウェーブには、、しなやかなラインや華奢さという、他の骨格にはない魅力があります。
自分には越えられない壁もある一方で、伸ばせる長所は必ず存在するのです。
- 例: 華奢な上半身を程よく鍛え、柔らかいラインを保ちつつ、キュッと引き締まった下半身を目指す。
このように、「自分にないものは素直に諦める、一方で自分の良さは伸ばす」という視点が重要です。
骨格ウェーブが抱えやすい悩みと克服アイデア
悩み1：華奢すぎて服が似合わない気がする
- 克服アイデア
- 上半身の軽い筋トレで肩幅・胸板を少し補強し、シルエットを整える
- ファッション面では、首元や肩周りにボリュームのあるデザインを選ぶなど、骨格ウェーブを活かすスタイリングを研究
- 上半身の軽い筋トレで肩幅・胸板を少し補強し、シルエットを整える
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悩み2：下半身ばかり太る
- 克服アイデア
- スクワットや、、ランジを継続しつつ、有酸素運動も組み合わせて脂肪燃焼を狙う
- 食事で糖質を適度に抑え、タンパク質と野菜を中心としたバランスの良い食習慣を
- スクワットや、、ランジを継続しつつ、有酸素運動も組み合わせて脂肪燃焼を狙う
悩み3：SNSで他の骨格を見ると劣等感が爆発
- 克服アイデア
- “骨格ウェーブ”で活躍しているモデルや、、インフルエンサーを参考に、ポジティブな刺激を受ける
- 自分が理想とするラインに近い、、骨格ウェーブの事例を探し、リアルなビフォーアフターなどを見てモチベーションアップ
- “骨格ウェーブ”で活躍しているモデルや、、インフルエンサーを参考に、ポジティブな刺激を受ける
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まとめ：自分らしいボディメイクが“万人の闘争”を終わらせる
他者と比較しやすいSNS時代だからこそ、ホッブズの「万人の万人に対する闘争」が示すように、自分の内外で争いが起きやすい環境に置かれています。
しかし、骨格診断で自分を知り、骨格ウェーブ独自の体型特性を理解できれば、無闇な比較で落ち込む必要はなくなります。
- 骨格ウェーブが輝くポイントを伸ばしながら、必要な筋肉をつけて、気になる部分をシェイプアップ。
- 「比較」を完全に遮断するのではなく、目標や、刺激としてうまく利用する。
- ホッブズの言う「秩序」を自分なりに確立し、SNSの情報に左右されすぎない。
こうしたアプローチこそ、現代版「万人の万人に対する闘争」を抜け出して、、理想の体を手に入れるカギです。
「骨格ウェーブ×ホッブズ哲学」の視点を活かして、自分だけのボディメイクストーリーをぜひ始めてみてください。
あなたの骨格ウェーブという“個性”は、あなただけの宝物。
SNSという無秩序な比較ワールドに流されるのではなく、自分なりの“秩序”と、、“ルール”を築き、華やかなウェーブラインを最大限に活かす、、ダイエット・筋トレをはじめましょう。
ホッブズ哲学も味方につければ、その道のりはきっと、今よりずっと心強く感じられるはずです。
これが、骨格ウェーブの皆さんに贈る「比較ストレスからの卒業メッセージ」。
さぁ、一歩踏み出して、あなたらしい輝きを手に入れてくださいね。
