モテたい男子は、大胸筋と腕を鍛えよう
モテたいと思っている男性で、、まだ筋トレを始めていない人は、いますぐ始めよう。
とりあえず鍛え始める部位は、大胸筋と腕だ。
モテる男子は、筋トレをしている
モテている男子は、筋トレを始めている。
筋肉があると、モテるのに優位になります。
その理由は、
✅ ほどよい筋肉がカッコイイ
✅ 自信がありそうな雰囲気がある
上記の２つが、異性に響きます。
筋トレを始めたら、自然と自信もついてきます。
自分に自信がない人も、筋トレを始めたら、自然と自信がついてきます。
姿勢が良くなり、背筋が伸びることで、気分も良くなります。
第一印象も、圧倒的に良くなります。
モテない男子の典型は、姿勢不良
✅ 筋肉が少なく、猫背になっている……
✅ 身体が整ってないと、だらしなく見られる
第一印象としては、、残念なポイントかもしれないです。
姿勢の乱れは、、筋力が少ないことで、骨格を支えられていないことが考えられます。
なので、筋トレを始めて、筋力をつけて、姿勢を良くしていきましょう。
モテたい男子が付けるべき最低限の筋肉
下記は、異性にアピールするために、筋肉を付けてほしい部位です。
①大胸筋
②腕
③背中
④お腹
①大胸筋
大胸筋は、胸の筋肉です。厚い胸板は、男の定番かもしれないですね。
胸の筋肉は、ジムだとベンチプレスや、マシンで鍛えることができます。
自宅で鍛える場合は、腕立て伏せですね。
腕立て伏せなら、気軽に始められて、、自宅なら頻度も多くできるので、筋肉を育てやすい。
✅ プッシュアップバー
✅ ベンチプレス台
②腕
女性から人気があるのは、腕の筋肉です。
力こぶだったり、血管の浮き出た前腕も、隠れた人気があります。
✅ 可変式ダンベル
自宅で、ダンベルトレーニングを取り入れて、腕の筋肉を鍛えましょ。
腕は、見せやすい部分でもあるので、女性に気づいてもらうきっかけになります。
③背中
背中の筋肉は、自宅では鍛えにくいです。
懸垂台やダンベルがあれば別ですが、寝転んでやるような種目があまりないため、自宅トレーニングしにくいです。
なので、ジムや公園で懸垂をすることをオススメします。
背中の筋肉を鍛えることで、背筋が伸びて姿勢が良くなりますので、猫背の人は積極的に行ってほしいです。
✅ 懸垂台
④腹
腹筋が割れたらモテる。女性うけが良い。
お腹が出ていないことも高評価を受けます。
男性は、特にお腹が出やすいので、とりあえず腹筋は鍛えておいたほうが良いです。
夏は、海やプールで、アピールポイントなのでバランスよく鍛えておきましょう。
✅ 腹筋
✅ アブローラー
筋トレどれくらいやればいいの？
１日１部位を、毎日やって回す。
例えば、今日は胸、明日は背中、その次の日は腕といった感じです。
１日１部位であれば、２０分～４０分くらいを目安に。
時間ではなくセット数や、量でもいいと思います。
今日や明日に、すぐに効果は出ません…
筋トレは、3ヶ月は頑張りましょう。
筋肉はすぐにはついてくれません、すごい頑張って、それを３ヶ月は続けましょう。
しんどいけど、通り越せば、毎日でも筋トレを続けられるようになります。
プロテインも飲みましょう。
筋肉を破壊した後の、プロテインは必須です
プロテインは、筋肉を修復してくれます。
いわゆるタンパク質です。
肉や卵を食べてもいいのですが、トレーニング後は吸収が早くとても重要なタイミングなのでプロテインを飲みましょう。
✅ プロテイン
まとめ・コツコツやるだけ。
筋肉は、１日にしてなりません。
日々の筋トレの頑張りに、筋肉がついてくれます。
トレーニングを頑張った分だけ、自信にもなりますし、女の子にも見てもらえます。
今日からコツコツ頑張りましょう。
✅ 筋活 自宅ですぐできる筋トレ
