健康じゃないと、バリバリ働けない！
こんにちは、私はパーソナルトレーナーとして活動しています。
筋トレや、ストレッチを通じて、血流を改善し、体調を整えることを専門としています。
骨格ウェーブの体型を持つ私自身、加圧トレーニングの資格を持ち、全米ストレングス&コンディションパーソナルトレーナーとしても認定されています。
ハードなトレーニングから、ダイエット、ストレッチまで、男性・女性問わずに指導を行っています。
この記事を書くにあたり、特にビジネスマンの方々に伝えたいことがあります。
それは、健康は、他人任せにできるものではなく、自分自身で積極的に管理・経営していく必要があるということです。
私も忙しい日々の中で、健康を守るための努力が、どれだけ大切かを痛感してきました。
だからこそ、自分の身体を守るための、実践的なアドバイスを、このブログを通じて共有したいと思っています。
健康経営を考えることは、ビジネスマンにとっても「攻め」の戦略です。
他者と自分の健康格差は、どれくらいある？
「健康格差」という言葉を聞いて、他人事だと思っていませんか？
実は日本でも、健康格差は確かに存在します。
収入や生活環境によって、健康の維持が、難しくなる人がいるのは事実です。
けれども、私はこう考えます。
健康は、環境だけで決まるものじゃない。
知識と行動があれば、誰だって自分の健康を守り、向上させることができるんです。
パーソナルトレーナーとして言わせてください。
健康は投資。
お金ではなく、意識と実践の積み重ねこそが真の価値です。
✅ 健康格差社会
個人の健康経営とは、運動と食事管理から
健康経営って、会社だけのものだと思っていませんか？
違います。自分の健康を経営する、つまり自分の体を守り、強くし、長く維持することこそが、人生を豊かにする鍵です。
健康は仕事のパフォーマンスを支える基盤であり、あなたの生涯年収をも左右します。
体調が良ければ集中力も上がり、成果を出せる。
それが昇進や、収入の安定につながり、結果として生涯年収の向上につながるんです。
加圧トレーニングや、筋トレで血流を促進し、日々の活力を引き出すことは、私が推奨する健康経営の第一歩です。
良い食事、悪い食事を考えて
何を食べたら不健康になるのか考えて
目の前にある食べ物、ただお腹を満たすためだけに食べていませんか？
加工食品、糖分の多いスナックや飲料は、一時的な満足を与えるだけで、体の中ではマイナスの影響を与えます。
トランス脂肪酸、添加物…これらがあなたの血流を悪くして、内臓に負担をかけることを忘れないでください。
逆に、新鮮な野菜や果物、良質なタンパク質を意識するだけで体は変わります。
自分の体を守るために、何を食べるべきか、何を避けるべきか、しっかりと見極めましょう。
食べたものが、自分の未来を形作ると心得てください。
✅ 超加工食品が人体をむしばむ
低所得だけを言い訳にするな
「お金がないから、健康的な食事は無理だ」そう思っていませんか？
確かに、健康志向の食品は、高価に感じるかもしれません。しかし、少し目を向けてみてください。
旬の野菜、豆類、卵など、安価で、栄養豊富な食材はたくさんあります。
工夫して調理することで、健康的な食事は手に入ります。
情報を集め、自分に合った食材を見つけ、創意工夫をすることで、限られたリソースでも十分に健康を守ることができます。
言い訳をして止まらず、できることから始めましょう。
工夫と行動力こそが、、健康を守る鍵です。
ちゃんと寝ろ、、寝不足の美徳は無し
寝不足を「頑張り」の象徴として捉えている人が多いですが、それは大きな間違いです。
睡眠不足は、体にストレスをかけ、集中力や判断力を奪います。
仕事の生産性を下げ、結果的には、大きな損失を生み出す要因です。
体を回復させ、心をリフレッシュさせるために、質の良い睡眠は必須です。
“寝不足の美徳”なんてもう古い。
ちゃんと寝てこそ、翌日元気に働き、成果を出せるんです。
これが本当の健康経営です。
眠ることは怠惰ではなく、次の日の、自分への最高のプレゼントだと思いましょう。
✅ ヒツジのいらない枕
歯を大切にしなさい。歯間ブラシ必須
体調管理において、歯と口腔内のケアは、、意外に見過ごされがちです。
しかし、歯の健康は、全身の健康に影響を与えます。
歯周病が進行すると、心臓疾患や、糖尿病のリスクが高まることが分かっています。
歯間ブラシを使って、歯と、歯の間の細菌や、食べかすを除去し、口腔内を清潔に保ちましょう。
口の中が健康であれば、体の血流も良好になり、体調の維持に役立ちます。
小さな習慣が、大きな差を生むことを忘れないでください。
毎日の口腔ケアが、未来の健康を守る盾になるのです。
✅ この歯間ブラシと、フロスが使いやすい【個人的】
自分にも他人にもイライラするな、ストレスマネジメントして
仕事や日常生活で、ストレスを感じることは避けられません。
しかし、そのストレスをどう対処するかで、健康は大きく変わります。
自分に厳しすぎたり、他人にイライラをぶつけたりすることは、体の緊張を高め、血流を悪化させます。
結果、心身に不調をもたらすことに。
深呼吸をしたり、軽い運動をしたり、趣味に没頭することで、ストレスを解消しましょう。
自分に優しく、他人にも優しく接することで、健全な心を育てることができます。
ストレスマネジメントは、、健康経営の一環です。
イライラを感じたら、一歩引いて、心を落ち着ける習慣を持ちましょう。
✅ イライラ・不安・ストレスがおどろくほど軽くなる本
まとめ
「自分の身体は自分で守る」——これを心に留めて、日々の生活を見直してみてください。
仕事に追われがちなビジネスマンこそ、今すぐ健康に向き合うべきです。
小さな改善の積み重ねが、やがて大きな成果を生み出します。
筋トレやストレッチで血流を促進し、健康を維持することで、長く元気でいられるだけでなく、生涯年収の向上にもつながります。
健康格差のない社会を目指して、まずは自分自身の健康経営から始めてみましょう。
体を大切にすることで、未来の自分への、、最高の投資ができるのです。
