この数字が意味する“未来予測”
厚生労働省「国民健康・栄養調査（2023）」によると、週2回以上の運動習慣を持つ日本人は全体の4.2％。
これは、米国（20.6％）、フィンランド（32.4％）、オーストラリア（29.1％）と比べても大きく見劣りします。
このままの状態が続けば、
- 生活習慣病患者の増加
- 医療費の急上昇
- 健康寿命と平均寿命の差の拡大（＝寝たきり期間の増大）
といった社会的コストが確実に膨らんでいきます。
つまり 運動不足は「個人の問題」ではなく「社会全体のリスク」 なのです。
健康資産の科学的裏づけ
「健康資産」という言葉はキャッチーですが、実際には科学的な裏づけがあります。
- 筋肉は最大の代謝臓器
→ 骨格筋が、、糖を取り込む力（GLUT-4）が強く、糖尿病予防に直結。 - 血流改善＝血管年齢の若返り
→ 有酸素運動は、、一酸化窒素（NO）の分泌を促進し、血管の柔軟性を保つ。 - 脳機能の維持
→ 有酸素運動は、、BDNF（脳由来神経栄養因子）を増加させ、認知症リスクを40％低下。 - 精神的リターン
→ 筋トレは、、セロトニン・ドーパミンを分泌し、抗うつ効果が医学的に証明済み。
つまり、運動を続けることは、、 資産形成と同じく「複利」で効果を増幅する投資 なのです。
日本人が運動をしない“3つの心理的バリア”
- 成果主義思考：「痩せなければ意味がない」
- 時間の錯覚：1日20分の運動より、SNSや動画に2時間を費やす矛盾
- 運動＝辛いイメージ：本当は“軽い積立”で十分なのに、マラソンやジム通いを想定して敬遠してしまう
この心理バリアを崩すには、「頑張る運動」から「仕組みに組み込む運動」 へ発想を転換することが必要です。
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健康資産の“自動積立”実践術
① 通勤投資
- 一駅分歩く
- 会社の最寄り駅をあえて一つ手前で降りる
→ 週50分のウォーキングが“無理なく”確保できる
② 階段ファンド
- エスカレーターより階段
→ 1日5分の上り下りで、週35分の下半身トレーニング
③ 時間分散投資
- 1時間に1回立ち上がり、30秒のストレッチ
→ インスリン感受性を改善、糖尿病リスク低下
④ 自宅積立トレーニング
- プッシュアップ×10回
- スクワット×10回
- ヒップリフト×10回
→ 合計3分で「筋肉口座」に入金
これらはすべて “ついでにできる”仕組み化投資。
つまり「健康資産の積立NISA」だと考えてください。
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運動の“複利効果”で広がる格差
30代から運動を始めた人と、全くしなかった人。40年後にこうした差が出ます。
- 運動継続者 → 自立歩行率90％超、医療費削減効果500万円以上
- 運動ゼロ → 要介護リスク急増、平均で7年以上の「不健康寿命」
これは、将来の自由度・経済的安定・家族との時間の質に直結します。
つまり「健康資産＝人生の選択肢を広げる最大のレバレッジ」なのです。
まとめ、今日から自分の“健康NISA”を始めよう
運動参加率5％未満という現実は、裏を返せばチャンスです。
今日から一歩踏み出せば、あなたは即座に“上位5％”の未来を持つ人間 になれるのです。
健康資産は、株や不動産以上に「裏切らない投資先」。
始めた瞬間から、、人生の収支はプラスに転じます。
今日の一駅歩きが、あなたの未来口座への初めての自動入金です。
