体温は高いほうが、健康には良い
私たちの、健康の要となるのは「体温」です。
体温が低いと、免疫力が低下し、さまざまな健康リスクにさらされることになります。
一方で、体温を上げることで、免疫力が強化され、代謝も活発になり、体が本来持つ力を、最大限に引き出すことができます。
この記事では、加圧トレーニング、生姜のパワー、そして重炭酸入浴剤を使って体温を効果的に上げる方法について詳しく解説します。
これらを日常生活に取り入れることで、体温を上げ、健康的な体を手に入れましょう。
✅ 体温を１℃！上げなさい
加圧トレーニングと、生姜パワーと、重炭酸入浴剤で体温を上げる！
体温を上げるためには、外からの刺激だけでなく、内側からのアプローチも重要です。
加圧トレーニングで血流を促進し、生姜で体の内側から温め、さらに重炭酸入浴剤を使ったお風呂で、体を芯から温めることで、体温は確実に上がります。
この一連の習慣を取り入れることで、免疫力が向上し、健康的な体づくりができるのです。
では、具体的な方法を見ていきましょう。
加圧トレーニングで血流を良くする
加圧トレーニングは、血流を良くし、体温を上げるのに非常に効果的な方法です。
専用の加圧ベルトを、腕や脚に巻いて血流を一時的に制限し、軽い負荷のトレーニングを行うことで、通常のトレーニングよりも効果的に血管を鍛えることができます。
✅ 加圧ベルト
管理人加圧トレーニングは、別名、血流制限トレーニングと言われています。
腕は５分～１０分、、脚は１０分～１５分くらいで、ベルトを一回外しましょう。
具体的な効果
加圧トレーニングを行うと、血流が制限されることで、脳が騙させて乳酸が発生します。
血流の増加により、、新たな毛細血管を生成します。
この毛細血管の増加により、全身への血液供給がスムーズになり、結果的に体温が上がります。
また、成長ホルモンの分泌も促進され、筋肉の成長や脂肪燃焼効果が高まるため、基礎代謝が向上し、持続的に体温を保つことができるのです。
トレーニング内容
軽い負荷でのスクワットやダンベルカールなど、基本的なトレーニングを加圧ベルトを巻いた状態で行います。
1セット、15回程度を目安にし、3セット行うと効果的です。
トレーニング後にベルトを外すと、血流が一気に戻り、全身に温かさが広がります。
これにより、指先まで毛細血管が太くなり、体温が上昇しやすくなります。
✅ 加圧トレーニング
生姜は、身体を温める代表的な食べ物
生姜は古くから、身体を温める効果がある食べ物として知られています。
生姜に含まれる「ジンゲロール」や「ショウガオール」という成分は、血行を促進し、体を内側から温めてくれる効果があります。
オススメの食べ方
生姜は、さまざまな形で摂取できますが、特に温かい飲み物に加えると効果的です。
例えば、生姜をすりおろして、ハチミツと一緒にお湯で溶かした「ホットジンジャー」は、寒い季節や、冷えた体を温めるのに最適です。
また、料理に取り入れる場合は、煮物や炒め物に生姜を加えると、風味が増すと同時に体を温める効果が期待できます。
生姜の効果
- 血行促進
- 体を内側から温める
- 免疫力の強化
- 消化を助ける
- 抗炎症作用
✅ まいにち生姜レシピ
サプリメントの紹介
生姜を手軽に摂取したい場合は、生姜のエキスが濃縮されたサプリメントもおすすめです。
これにより、外出先でも簡単に生姜の効果を取り入れることができます。
✅ ジンジャー
重炭酸入浴剤で、お風呂に入る
重炭酸入浴剤とは、重炭酸イオンを含んだ入浴剤のことで、血行を促進し、体を芯から温める効果があります。
重炭酸入浴剤を使ったお風呂に入ると、体の表面だけでなく、深部まで血流が良くなり、体温が上昇します。
✅ 重炭酸入浴剤
重炭酸入浴剤の効果
重炭酸入浴剤は、重炭酸イオンが、皮膚から吸収され、血管を拡張し、血流をスムーズにする効果があります。
また重炭酸イオンは、長時間体に留まるため、入浴後もしばらく体温を保つことができます。
これにより、体の芯から温まり、体温が上昇するのです。
入浴方法
- お湯の温度は、、38〜40度程度が理想です。
- 重炭酸入浴剤を、お湯に溶かし、15〜20分程度浸かります。
- 入浴後は、すぐに体を拭かずに軽く水分を押さえる程度にし、保温効果を高めます。
重炭酸入浴剤は、冷え性の改善や、疲労回復にも効果があり、体温を上げるのに非常に有効です。
体温を上げる最強の習慣は、加圧トレーニングをして、生姜を食べて、重炭酸風呂に入る
体温が上がることのメリット
- 免疫力の向上
- 基礎代謝の増加
- 血流改善による、冷え性の改善
- 疲労回復が早くなる
- 代謝が活発になり、ダイエット効果が期待できる
体温を効果的に上げるための最強の習慣は、まず加圧トレーニングで血流を良くし、体の隅々まで毛細血管を増やすことです。
これにより、体の内側から血液が行き渡り、体温が上がりやすくなります。
次に、生姜を摂取することで、身体の内側からさらに温め、血行を促進します。
そして仕上げに、重炭酸入浴剤を使ったお風呂に浸かることで、体を芯から温め、体温を持続的に高く保ちます。
この習慣を続けることで、免疫力が向上し、冷え性の改善やダイエット効果も期待できるでしょう。
ホットジンジャー＋重炭酸入浴剤のレポ
ホットジンジャーを飲んだ後、重炭酸入浴剤を使ったお風呂に入ってみました。
まず、ホットジンジャーを飲むと、体の内側からじわじわと温かさが広がり、血行が促進されるのを感じます。
そして、その後に重炭酸風呂に入ると、体全体がさらに温まり、まるで体の芯から熱が放出されているような感覚になります。
お風呂から上がった後も、しばらく体がポカポカと温かく、冷えを感じることがなくなりました。
この組み合わせは、特に寒い季節や冷え性に悩んでいる方には最適です。
管理人汗がめちゃくちゃ出ました。【個人差あり】
まとめ
血流を良くし、体温を効果的に上げるためには、加圧トレーニングと生姜のパワー、そして重炭酸入浴剤が、最強の組み合わせです。
加圧トレーニングで、血流を促進し、体の隅々まで酸素と栄養を行き渡らせ、体温を高めます。
そして、生姜の持つ温め効果で、体の内側からさらに温かさを引き出し、血行をサポートします。
最後に、重炭酸入浴剤を使ったお風呂で体を芯から温め、体温を持続的に保つことができます。
この3つのアプローチを組み合わせることで、体温が安定して高く保たれ、免疫力が向上し、健康的な体を維持することができるでしょう。
この習慣を日常に取り入れることで、冷え性の改善や、疲労回復が早まり、ダイエット効果も期待できます。
さらに、免疫力がアップすることで、風邪や感染症にかかりにくくなり、全体的な健康状態が向上します。
健康な体を手に入れるために、ぜひ加圧トレーニング、生姜の摂取、そして重炭酸入浴を今日から始めてみてください。
