推しのEAAとクレアチン・クエン酸・アルギニンのセットで最強パンプ

EAAを聞かれたから、正直に語ります。

「おすすめのEAAありますか？」






……これ、ほんとによく聞かれます。

僕自身、トレーナーとして15年以上、そして自分もゴリゴリに鍛えてきた人間として、EAAはもう「水と同じくらい欠かせない存在」になってます。

今日は、そんな僕が愛用していて効果を感じたEAA３つを紹介しつつ、






中級者の方に向けて「飲むタイミング」や「組み合わせサプリ」も掘り下げます。

EAAとは？アミノ酸の中でも「体が作れない必須成分」

EAA＝Essential Amino Acids（必須アミノ酸）。






体内で合成できない９種類のアミノ酸のことで、筋肉を作る材料です。

筋トレで筋肉は一度“壊れ”ます。






その修復と再合成に、このEAAが必要不可欠。

効果としては、

• 筋肉の分解を防ぐ
  
  
  
  
  
• 筋合成を高める
  
  
  
  
  
• 疲労回復が早まる
  
  
  
  
  
• トレーニング中の集中力が上がる
  
  
  
  
  
  

BCAAよりも広くカバーしていて、まさに筋肉の土台を作る完全栄養パーツです。

よく飲んでいた３つ【マイプロ・バルク・F&W】

世界70カ国で愛用されるスポーツ栄養サプリブランド【Myprotein】

① マイプロテイン（パウダータイプ）

マイプロはEAAの定番中の定番。






僕は「ラムネ」「コーラ」「グレープ」をローテーション。






特にコーラ味＋クエン酸パウダーの組み合わせは最高。

駄菓子のコーラパウダーのような甘酸っぱさがクセになります。






EAAが「トレ中のご褒美ドリンク」になる瞬間です。

✅　MYPROTEIN Impact EAA 250g コーラ

② バルクスポーツ（タブレットタイプ）

これが本当に便利。






粉を溶かす手間がなく、持ち運びも簡単。






トレ前・移動中・出先でサッと飲めるのが強み。

独特の苦味も気にならず、






「味よりも手軽さを優先する派」には断然おすすめです。

✅　バルクスポーツ EAA タブレット サプリ 錠剤 大容量 980粒

③ F&W（国産・コスパ重視）

国産ブランドながらコスパ抜群。






EAA初心者〜中級者にちょうどいいバランス。






味のクセも少なく、日常的に続けやすいのが特徴。

EAAは“続けること”が一番大事なので、






この「飲みやすさ」はかなりポイント高いです。

✅　F&W EAA 1Kg ピンクグレープフルーツ風味 おいしく飲み易いeaa

EAAを飲むベストタイミング

ここからが本題です。






「EAAはいつ飲めばいいのか？」

EAAは“体にアミノ酸がない状態”で飲むと吸収率が高まります。






僕が実践しているタイミングはこの３つ👇

① トレーニング前（15〜30分前）

ウォーミングアップ前に摂ると、






筋肉の分解を防ぎ、集中力を高めてくれます。

👉 目安：EAA 10〜15g（粉タイプ）を水500mlで割る






味もリフレッシュできるので、朝トレにも最適。

✅　オールインワンEAA 国産 (620g,アップル)

② トレーニング中（インターバル中）

エネルギーが切れそうなタイミングで、






少しずつEAAを飲むのがポイント。

👉 水筒に入れてチビチビ飲むスタイルが最強






BCAAよりも吸収が早く、






「後半まで集中が切れない」のを実感できます。

✅　VITAS（バイタス）EAA 粉末 マンゴー風味 520g

③ トレーニング直後（ゴールデンタイム）

筋合成のスイッチを入れるタイミング。






この時にEAA＋他の成分を組み合わせると効果倍増です。

✅　JAKS EAA マスカット風味 600g EAA8,500mg配合

効果を高めるおすすめの組み合わせサプリ

EAA単体でも効果はありますが、






中級者は「栄養の掛け算」で差がつきます。

① クレアチン

筋出力と瞬発力を上げるなら必須。






EAAと同時に摂ることで、筋肉の合成環境をさらに高めます。

👉 タイミング：トレーニング後のEAA＋クレアチン5g






「パワー出し切れない」を感じている中級者には超おすすめ。

✅　クレアチン モノハイドレート 610000mg ハルクファクター 610g 122食分

② アルギニン

血流を促進し、パンプ感を高めるアミノ酸。







EAAと一緒に飲むことで、栄養が筋肉へ届きやすくなります。

👉 タイミング：トレ前 or トレ中






僕はEAAに少し混ぜて、カフェイン代わりに使うこともあります。






「血流が回って身体が熱くなる」のを実感できます。

✅　JAY&CO. サッと溶ける アルギニン 100% 無加工 パウダー (1kg)

③ クエン酸

疲労回復＋味変のダブル効果。






マイプロのコーラ味にひとつまみ入れると、






まるで“スポドリ風エナジードリンク”。

特に夏場の減量期や連日トレーニングのときは必須。

✅　NICHIGA(ニチガ) 無水 クエン酸 950ｇ

【まとめ】EAAは「続ける味」と「組み合わせ」で化ける

EAAは単なるアミノ酸ではなく、筋肉を守り・育てる仕組みそのものです。

中級者になればなるほど、






「どの味がうまいか」よりも「どう使うか」で差が出ます。

僕のおすすめをまとめると👇

• 味重視 → マイプロ（コーラ＋クエン酸）
  
  
  
  
  
• 手軽さ重視 → バルク（タブレット）
  
  
  
  
  
• コスパ重視 → F&W（国産で安定）
  
  
  
  
  
• 筋出力UP → クレアチン併用
  
  
  
  
  
• 血流＆パンプ重視 → アルギニン併用
  
  
  
  
  
  

そして何より、






「EAAを飲みながら筋トレしてる自分、最高」






その感覚を持てたら、もう勝ちです。

EAAはサプリだけど、習慣にするとライフスタイルが変わります。






筋肉がつくだけでなく、疲れにくくなり、メンタルも安定してくる。






それが“EAAを味方につけた人間”の特権です。