いい水を飲もう！キーワードは「生水」
ミネラルを、一定量バランス良く含み、加熱処理していない「生水」は健康効果が高い水です。
水を買うときには、原産国が海外のものは「ナチュラルミネラルウォーター」と表記があるものを選びましょう。
日本産のものは「加熱処理していません」、「非加熱処理」などと書かれているのが「生水」です。
生水は、自然のままのミネラルを豊富に含んでいるため、健康や美容に、優れた効果をもたらします。
加熱処理が行われていないため、ミネラルの吸収率が高く、体内での利用効率も良いのが特徴です。
ラベルをチェック！
水を購入する際は、必ずラベルを確認し、「生水」や「非加熱処理」といった表記を探しましょう。
これにより、真の健康効果を得られる水を選ぶことができます。
✅ 四国カルスト天然水 非加熱処理
健康効果が高いのは、加熱殺菌されていない「生水」
水分補給を適切に行うことは、体の不調や、病気を予防・改善し、健康効果を高めることができます。
ダイエットにも、美容にも効果を上げる為に、、飲む水の選択基準のひとつは、加熱殺菌されていない「生水」です。
生水は、体を生かす“いい水”です。加熱殺菌されていないため、ミネラルが失われず、自然のままのバランスで豊富に含まれています。これにより、健康効果が高まります。
加熱処理された水は、ミネラルの成分も変わり、吸収率や、効能が低下してしまいます。
また、加熱処理により、酸素や炭酸ガスも失われています。
一方、ナチュラルミネラルウォーターとして販売されている水は、自然の力でろ過され、殺菌処理されていないため、体に良い影響を与えます。
ヨーロッパなどの水の先進国では「ナチュラルミネラルウォーター」が一般的であり、長い年月をかけて地層を通過し、自然の力でろ過された水です。
このような水を選ぶことで、健康を維持し、体の機能を高めることができます。
✅ ナチュラルミネラルウォーター
硬水には、カルシウムとマグネシウム
水1リットル中に溶けている、カルシウムとマグネシウムの量を数値化したものを「硬度」といいます。
その含有量から、少ないものは「軟水」、多いものは「硬水」と分類されます。
その分類方法は、日本と、世界基準であるWHOの規定では違いがあります。
以下に、日本における、藤田博士の分類法を示します。
硬度の分類
- 軟水: 100mg/L 未満
- 中硬水: 100～300mg/L 未満
- 硬水: 300～1000mg/L 未満
- 超硬水: 1000mg/L 以上
硬度の違いによって、水の味や、体への影響も変わってきます。
自分の体調や、目的に合わせて、適切な硬度の水を選ぶことが重要です。
アルカリ性の水は、若返り効果が
水素イオン濃度を表す、指標であるpH値は、水の酸性度や、アルカリ性を示します。
アルカリ性の水は、酸性に傾いた体をアルカリ性に改善し、新陳代謝を高め、巡りを改善します。
アンチエイジングにも効果的な水です。
初めての方は、pH7.4ほどの弱アルカリ性のものから飲み始めましょう。
pH値測定範囲
- 0～6: 酸性
- 7: 中性
- 8～14: アルカリ性
✅ 免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方
身体に入った水分が、体内の細胞を駆け巡る
- 水の摂取
- 口から飲んだ水は、まず消化器官を通って腸に達します。
- 口から飲んだ水は、まず消化器官を通って腸に達します。
- 腸で吸収される
- 腸の壁を通じて、水分は、血液に吸収されます。
- 腸の壁を通じて、水分は、血液に吸収されます。
- 各組織に分配される
- 血液に吸収された水分は、血液循環によって、全身の各組織に運ばれます。
各組織に到達することで、必要な場所へ分配されます。
- 血液に吸収された水分は、血液循環によって、全身の各組織に運ばれます。
- それぞれの場所で行き来する
- 水分は、細胞内液と、細胞外液の間を行き来し、体内の栄養素の運搬や、老廃物の排出に役立ちます。
また、体温調節や、潤滑作用など、様々な生理機能をサポートします。
- 水分は、細胞内液と、細胞外液の間を行き来し、体内の栄養素の運搬や、老廃物の排出に役立ちます。
- 尿や便、汗、息から排出される
- 最終的に、水分は老廃物とともに、尿や便として排出されます。
また、体温調節のために汗として、呼吸時には、蒸気として体外に放出されます。
- 最終的に、水分は老廃物とともに、尿や便として排出されます。
このように、身体に入った水分は、腸で吸収され、血液を通じて全身に分配され、各組織で、その役割を果たした後、老廃物として体外に排出されます。
適切な、水分補給を続けることが、健康を維持するために非常に重要です。
水分不足が、悪循環の体調不良を生む
水のめぐりが悪く、排出がスムーズにできなくなると、体に、余分な水分や、老廃物がたまり、内臓の働きも悪くなります。
以下に、その過程と影響をまとめます。
- 体の水が不足する
- 体内の水分が不足すると、血液の循環や、内臓の働きが低下します。
- 体内の水分が不足すると、血液の循環や、内臓の働きが低下します。
- 脳が「水を外に出すな」と指令を出す
- 脳は、体内の水分を保持しようとするため、発汗や排尿を抑制する指令を出します。
- 脳は、体内の水分を保持しようとするため、発汗や排尿を抑制する指令を出します。
- 発汗・排尿を減らす
- 発汗や、排尿が減少することで、体内に老廃物が蓄積しやすくなります。
- 発汗や、排尿が減少することで、体内に老廃物が蓄積しやすくなります。
- 老廃物がたまる
- 老廃物が体内に蓄積されると、体の機能がさらに低下し、健康に悪影響を及ぼします。
- 老廃物が体内に蓄積されると、体の機能がさらに低下し、健康に悪影響を及ぼします。
- むくみ・不調・病気
- 水分不足により、体内の循環が悪化し、むくみや体調不良が生じ、最終的には病気の原因となります。
- 水分不足により、体内の循環が悪化し、むくみや体調不良が生じ、最終的には病気の原因となります。
体外に出た水分を、しっかりと補給しないといけない
私たちの体は、毎日2.5Lもの水分を排出し、その失った水分を補給する必要があります。水を飲まなくてはいけない理由があるのです。
この水分の入れ替えが滞ると、体はどうなるのでしょうか？水を飲む習慣のない人は、要注意です。
まず、体内の水分が、数パーセント減っただけでも、内臓の機能は衰え、体の活動が著しく低下します。
そのため、脳は体内の水分量に対して、非常に敏感に反応します。
少しでも体内の水分が減っていくと、脳は「水を外に出すな」という指令を出します。
この指令の結果、体は汗をかかないようにし、排尿の回数も減らして、水分を身体へため込もうとします。
その結果、体内に老廃物がたまり、血液循環も悪くなり、体や顔がパンパンにむくみます。
いらないものをため込んでいることで、内臓の働きも低下し、さまざまな不調や病気を引き起こします。
巡りのいい身体のためには、やっぱり水が必要！
私たちの体は、1日に約2.5リットルの水分を排出しています。
この失われた分を補わなければ、体内はすぐに、水分不足になってしまいます。
巡りのいい身体を保つためには、1日に1.5～2リットルの水分を補給することが必要です。飲めていますか？
まず、私たちは毎日の食事から意外と多くの水分を摂っています。
ごはんやパン、サラダ、肉、魚、味噌汁、スープなどの食事には、水分が含まれているため、1日3食きちんと食べれば約1リットルの水分を補うことができます。
さらに、体内ではタンパク質や炭水化物、脂質を、燃焼・分解してエネルギーに変えるときに、約0.5リットルの水分が作られています。
しかし、これらを差し引いても、1日に約1リットルの水分を飲み物から補給しなければプラスマイナスゼロにしかなりません。プラスマイナス０です！
生活しているだけで汗をかいたり、運動したりすると、すぐに水分不足を招くことになります。
したがって、飲み物からは1.5～2リットルの水分を補給することが重要です。
ウォーターサーバーを利用して、こまめな水分補給のススメ
ウォーターサーバーは、いつでも新鮮な水を提供し、健康維持や美肌効果、集中力の向上に役立ちます。
冷水と温水が、簡単に使えるため、生活の中で、自然と水分補給の習慣がつきます。
また、経済的で環境にも優しい選択です。
ウォーターサーバーを活用して、日常的に、こまめな水分補給を行い、健康的な生活を送りましょう。
ウォーターサーバー比較表
| ウォーターサーバー名 | 価格 | 容量 | 契約条件 | 特記事項 | 申し込みリンク |
|---|---|---|---|---|---|
| カラダノートウォーター | 約¥3,500/月 | 12L/ボトル | 年間契約 | 家族向けプランが充実、健康サポート | 申し込む |
| ＬＯＨＡＳＵＩ【ロハスイ】 | 約¥3,000/月 | 12L/ボトル | 年間契約 | 天然水使用、エコで環境に優しい | 申し込む |
| どこよりもウォーター | 約¥2,900/月 | 12L/ボトル | 半年契約 | コストパフォーマンスが高い | 申し込む |
| amadanaウォーターサーバー | 約¥4,000/月 | 12L/ボトル | 年間契約 | デザイン重視、スタイリッシュなサーバー | 申し込む |
| ＬＡＰＩＳ【ラピス】 | 約¥3,200/月 | 12L/ボトル | 月額制 | スリムデザイン、設置場所を選ばない | 申し込む |
| オーケンウォーター | 約¥3,600/月 | 12L/ボトル | 年間契約 | バランスの取れたミネラル水、飲みやすい | 申し込む |
詳細情報
- カラダノートウォーター:
- 家族向けのプランが充実しており、健康サポートにも力を入れています。
- 12Lのボトルで月額約¥3,500。
- 年間契約が必要。
- 申し込む
- ＬＯＨＡＳＵＩ【ロハスイ】:
- 天然水を使用し、エコで環境に優しいウォーターサーバーです。
- 12Lのボトルで月額約¥3,000。
- 年間契約が必要。
- 申し込む
- どこよりもウォーター:
- コストパフォーマンスが高く、安価で利用できるウォーターサーバー。
- 12Lのボトルで月額約¥2,900。
- 半年契約が必要。
- 申し込む
- amadanaウォーターサーバー:
- デザイン重視でスタイリッシュなサーバー。
- 12Lのボトルで月額約¥4,000。
- 年間契約が必要。
- 申し込む
- ＬＡＰＩＳ【ラピス】:
- スリムなデザインで設置場所を選ばないウォーターサーバー。
- 12Lのボトルで月額約¥3,200。
- 月額制。
- 申し込む
- オーケンウォーター:
- バランスの取れたミネラル水で飲みやすい。
- 12Lのボトルで月額約¥3,600。
- 年間契約が必要。
- 申し込む
水をたくさん飲んで、良い巡りのある身体を作ろう
水は、私たちの健康に欠かせない要素です。
毎日十分な量の水を飲むことで、身体の巡りを良くし、さまざまな健康効果を得ることができます。
まず、水は体内の老廃物を排出し、デトックス効果を高めます。
十分な水分補給は、腎臓の機能を助け、尿や汗を通じて、不要な物質を体外に排出します。
これにより、体内の浄化が促進され、肌の調子も改善されます。
また、水をたくさん飲むことで、血液の循環が良くなります。
血液は、酸素や栄養素を全身に運び、各細胞に必要なエネルギーを提供します。
水分が不足すると、血液がドロドロになり、循環が悪くなってしまいます。
適切な水分補給は、血液の流れをスムーズにし、心臓の負担を軽減します。
さらに、水は消化を助け、代謝を活発にします。食事中や、食後に水を飲むことで、消化器官が効率よく働き、栄養の吸収がスムーズになります。
また、代謝が上がることで、エネルギー消費が増え、ダイエットにも効果的です。
一日に必要な水分量は、個人差がありますが、目安として成人は1.5〜2リットルを目指しましょう。
朝起きたとき、食事の前後、運動後など、こまめに水を飲む習慣をつけることが大切です。
質の良いウォーターサーバーを利用することで、美味しく安全な水を手軽に摂取できます。
健康的な生活を送るために、毎日の水分補給を心がけ、良い巡りのある身体を作りましょう。
