人生100年時代の健康– category –
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日本人の運動参加率“5%未満”の現実【今日からできる健康資産の自動積立術】
この数字が意味する“未来予測” 厚生労働省「国民健康・栄養調査(2023)」によると、週2回以上の運動習慣を持つ日本人は全体の4.2%。これは、米国(20.6%)、フィンラ... -
お金より先に“健康資産”を積め!『DIE WITH ZERO』が教える運動のはじめ方
お金は“使える身体”があってこそ価値になる。だから、最初に積むべきは健康資産。 著者のプロフィールです(パーソナルトレーナー歴15年/加圧トレーニング有資格/全米... -
【働く女性の強い味方】マッサージガンで“むくみ・張り”をスッキリ!骨格ウェーブ体型のセルフケア術
“がんばってるのに太く見える”は、もう卒業しませんか? 「通勤だけで脚がパンパン…」「肩が重くて、夕方には猫背がひどくなる」「最近、首まわりがむくんで太く見える... -
忙しいママのための姿勢ケア!バスト・背中を支える「簡単・時短」筋トレ法
「疲れてるのに見た目まで老けた気がする…」そんな悩みありませんか? 毎朝バタバタで、自分のケアは後回し 抱っこや家事で姿勢が崩れてきた気がする 背中が丸くなって... -
老後を元気に過ごすために運動不足を解消する【アクティブシニアになろう】
✅ この記事でわかること ✔ アクティブシニアとは何か?✔ 運動初心者でも無理なく続く「10分メソッド」✔ 座りすぎのリスクとその対策✔ 運動以外でアクティブになる方法(... -
噛む力が健康寿命をのばす!咀嚼がもたらす驚きのメリットとは?【体幹トレ】
噛む力を鍛えれば、人生が変わる 「よく噛んで食べましょう」誰もが一度は耳にしたことがあるこの言葉。しかし、なぜ「よく噛む」ことが大切なのか、深く理解している人... -
冷え・むくみ・肩こり…もう我慢しないで。自宅で整う、わたしだけのオンラインボディケア
「ずっと座ってたら、なんか足がパンパン…」 「鏡に映る姿が、最近ちょっと変わった気がする」 在宅ワークに切り替えてから、気づけばこんな悩みが増えていませんか? ... -
健康になるために血糖値コントロールのメリットデメリット【効果的な方法は?】
イライラと眠気と血糖値 「なんとなく疲れやすい」「甘いものがやめられない」「イライラや眠気がつらい」そんな日々の不調、実は “血糖値の乱れ” が関係しているかもし... -
糖質制限より続く!ベジファースト習慣で痩せ体質を作る方法【ダイエット】
もう“ガマンのダイエット”は卒業しませんか? 「また糖質制限に挫折した…」「がんばっているのに痩せない」「年齢とともに体重が落ちにくくなった…」 そんなあなたにこ... -
老後アクティブシニアになる!身体を動かす習慣に今日からでも始めたほうがいい!
「歳をとると体力が落ちるのは仕方ない…」そう思っていませんか? 実は、それ 誤解 です。年齢とともに体力が落ちるのは 運動習慣が減るから であって、「年齢のせい」...