ブログという名のオンラインジム

朝の忙しい時間、栄養満点で、手軽に取れる朝食はありませんか？そんなあなたにおすすめなのが、バナナジュースです。このブログでは、バナナジュースが、美容と健康に...

たんぱく質が不足しがちな生活 忙しい毎日、健康的な朝食を摂ることは、一日のスタートを切る上で、非常に重要です。しかし、時間がない、どのように健康的な食生活を送...

こんにちは！私はパーソナルトレーナーであり、ヒップスラスト愛好家です。今日は、ヒップアップを目指しているあなたのために、最適なヒップスラストの方法を紹介しま...

※このブログ記事ではアフィリエイト広告を掲載しています。 ヒップアップしたい皆さんへ 「お尻が薄い…」そんな悩みを抱えるあなたに、自宅で簡単にできるヒップアップ...

はじめに 皆さん、こんにちは！今日は、「脚が太い」という悩みを抱える方々に向けて、マッサージと筋膜リリースのテクニックをご紹介します。※このブログではアフィリ...

※　このブログでは、アフィリエイト広告を利用しています。下半身太りに悩む皆さん、諦める前に、もう一度、頑張りませんか？ここでは、効果的な筋トレと、ストレッチ方...

はじめに 皆さん、こんにちは、今日は「骨格ウェーブ男性のモテボディ」に焦点を当てた、筋トレ方法をご紹介します。一緒に自己肯定感が高い、モテる身体を目指しましょ...

皆さん、こんにちは。本日のブログでは、下半身ダイエットと、骨格ウェーブの問題に焦点を当てています。※このブログではアフィリエイト広告を掲載しています。 骨格ウ...

皆さん、こんにちは。本日は、「体力アップのカギは筋トレと栄養！健康寿命を延ばして人生100年時代を元気に歩く」というテーマでお送りします。※このブログにはアフィ...

肉食系の男子が漂わせる雰囲気には、、男性ホルモンが関係している。男らしさを作るのには、男性ホルモンの分泌を高める必要があります。 男性ホルモン＝、テストステロ...

骨格ウェーブに、筋トレは必須 「骨格ウェーブの自分、どうダイエットしたらいいんだろう…？」って悩むことありませんか？その気持ち、すごくわかります。実は、僕も骨...

まえがき 「骨格ウェーブ体型」と言えば、その華奢で柔らかい印象から、どこか洗練された雰囲気が漂います。実際、この体型は、日本人男性の中でも一定数存在し、その魅...

“ただ細い”ではなく“しなやかで美しい”を目指すあなたへ 鏡を見たとき、ふと気になる首・肩・太もものライン。 「なんとなく太く見える…」「触るとガチガチ…」「疲れが...

「脚やせできないのは体質のせい？」と諦める前に読んでください 「ダイエットしても、脚だけ細くならない…」「太ももとふくらはぎ、どうしてこんなにガッチリして見え...

「華奢な体だからモテる」なんて、もう古い！ 「骨格ウェーブは、、華奢で女性らしい」「でも、ただ細いだけでは魅力が足りない気がする…」 ✔ 体型に自信が持てない…✔ ...

「努力が逆効果になる」前に、知ってほしい真実 「頑張って筋トレしてるのに脚が太くなった…」「お尻を鍛えてるのに横に広がった気がする…」「猫背を治したくて背中を鍛...

あなたの悩みは、実は「設計図」だった 「太ももばかり太く見える…」「バストが控えめで、服が似合わない…」 それ、あなたが間違ってるのではなく、“骨格の特性”なんで...

「筋トレしたら太くなりそう…」それ、本当に正しい情報ですか？ 「筋トレ＝ムキムキになる」「ちょっと鍛えたら脚が太くなりそう」「女性らしいラインが消えるのが怖い…...

あなたの身体には、“伸びしろ”しかない。 「痩せてるのに脚だけ太い…」「なんで胸が下がって見えるんだろう…」「姿勢が悪くて、全身のバランスがちぐはぐ…」 それ、あな...

“がんばってるのに太く見える”は、もう卒業しませんか？ 「通勤だけで脚がパンパン…」「肩が重くて、夕方には猫背がひどくなる」「最近、首まわりがむくんで太く見える...

４０代は、人生の折り返し地点ともいえる大切な時期。仕事でも、家庭でも多忙を極め、日々の体調変化に意識を向ける余裕がなくなりがちです。 「まだ大丈夫」と思ってい...

高品質、低価格のプロテイン【Myprotein】 かつては私も… 正直、言います。僕も、昔はダイエットが続かない人間でした。ジムに意気込んで入会しても三日坊主。ストイッ...

私がこれまで多くのお客様を見てきた中で、「運動不足の解消」「ダイエット」「筋力アップ」「痛みの改善」などは、パーソナルトレーニングジムに通う方なら“当たり前の...

40代は「分かれ道」の世代 40代は、人生100年時代において「前半戦から後半戦へと切り替わる時期」です。体力の衰えを実感し始める一方で、仕事では責任が増し、家庭で...

運動初心者が最短で成果を出すなら「歩く×筋トレ」 「運動を始めたいけど、何からやればいいか分からない…」「ジムに行くのはハードルが高いし、ランニングは続かない…...

健康に長く動ける身体を作ろうぜ 人生100年時代に突入した日本。しかし、世界トップクラスの長寿国である一方で、「健康寿命」と「平均寿命」の差は約10年。この10年を...

４０代からがチャンス 40代は人生100年時代における「分かれ道」。筋肉量の減少、代謝の低下、疲労感の増加、、それを放置すれば確実に体力も見た目も衰えます。しかし...

運動初心者に必要なのは「科学＋習慣」 「何から始めればいいか分からない」「忙しくて運動の時間が取れない」 そう悩む方にこそ、オススメしたいのが “歩く×筋トレ”ハ...

ある50代男性のケース 会社員のAさんは、健康診断で「血糖値が高め」と言われました。ジムに通う余裕はなく、運動不足のまま日々を過ごしていましたが、在宅ワークで座...

この数字が意味する“未来予測” 厚生労働省「国民健康・栄養調査（2023）」によると、週2回以上の運動習慣を持つ日本人は全体の4.2％。これは、米国（20.6％）、フィンラ...

■ こんな症状、思い当たりませんか？ 昼食後、どうしても眠くなる 夕方になると甘いものが無性に欲しくなる 最近、疲れやすくなった気がする もしひとつでも当てはまる...

その疲れ、太りやすさ…血糖値が原因かもしれません 「食後すぐ眠くなる」「太りやすくなった気がする」そんな不調を感じる方に、今もっとも知っておいてほしい健康課題...

あなたの血管は、今「生きて」いますか？ 朝起きたとき、手先が冷えていませんか？ふくらはぎが重く、だるく感じたことはありませんか？鏡に映る自分に、なんとなく“老...

血流がいいと若々しいわけだ あなたの“不調”は、歳のせいではないかもしれません。 ✔ 疲れが取れない✔ 手足が冷える✔ 顔色が悪く、老けて見える そんなサインが出ていま...

「血管が死ぬ」とは、“体の中で何かが静かに止まりはじめている”というサインです。 「血管が死ぬ」と聞くと、ちょっと怖い表現に思えますよね。でもこの言葉に込めた想...

「なんだか最近、手足が冷える」「目の下のクマが取れない」「疲れが抜けない」それ、もしかすると“ゴースト血管”のサインかもしれません。 ゴースト血管とは、毛細血管...

老け顔・疲れ顔は「血が届いていない顔」 あなたの見た目年齢を決めているのは――シワ？たるみ？表情筋？ それらすべての“土台”にあるのが、血管の状態＝血流です。 毛細...

その「冷え」や「疲れやすさ」、見えない血管のSOSかも 「手先が冷たい」「疲れが抜けない」「運動しても成果が出にくい」――こんな悩みを抱えている方へ。 それ、“血流”...

老化の“入口”に気づけた人が、若さを取り戻せる時代へ 老化は、ある日突然やってきません。静かに、じわじわと、血管から始まります。 「最近、疲れが抜けない」「肌ツ...

血流が、健康を左右する時代に突入！ 「血流が悪いと、不調が続く…」「冷え性や、むくみがひどい…」「疲れが取れない…」これらの悩みは 血流の悪化 が、原因かもしれま...