ブログという名のオンラインジム

自分を知り、最適な方法で“理想の体”を目指すトレーニング。 はじめに：SNS時代とホッブズ哲学の意外な共通点 Instagram、Twitter、TikTok…私たちは日々、華やかな写真...

「骨格ウェーブだからといって、、華奢なままで満足していないか？」その悩みを解決する方法は、胸筋を徹底的に鍛え抜いて体格をガラリと変えることです。筋肉がつきに...

「高野豆腐ってヘルシーそうだけど、実際どのくらい効果があるの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。実は、僕自身が子供のころから大好きで、水筒型のお弁...

ホッブズをダイエット・筋トレに活かす理由 「トマス・ホッブズ？ それって政治哲学じゃないの？」なんて言われそうですが、実は彼の思想はダイエットや筋トレの本質を...

骨格診断で「骨格ウェーブ」と診断された方は、上半身がほっそりと華奢で、下半身に重さが集まりやすい特徴があります。このため、一般的なダイエットだと「下半身太り...

ロジカルダイエットとは３４×○○ ロジカルダイエットは、科学的根拠にもとづいたダイエット法で、食事量のコントロール・筋トレ・有酸素運動の3本柱を大切にします。 な...

新！ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。 ここ数年、在宅ワークやスマートフォンの普及などで、知らず知らずのうちに運動不足になっている...

掃除と筋トレの「一石二鳥」で金運を引き寄せる 今回は「筋トレ×風水」として、風水の基本「掃除」と、、筋トレを組み合わせ、家も体も整えながら金運と健康運を一緒に...

マッサージガン【BODYPIXEL】 骨格ウェーブ＝脚痩せしにくい？ それ、実は誤解かも！ 骨格ウェーブ体型の方が「脚痩せしにくい」と悩む声、パーソナルトレーナーとして...

日頃から「なんだか身体が硬いな」「肩や腰に張りや痛みを感じる…」と悩んでいませんか？現代は、長時間のデスクワークや、スマートフォンの使用が当たり前になり、思い...

ウェーブ体型は、脚のケアが大切 「骨格ウェーブって、下半身だけ太く見える気がする…」「足がむくみやすい…」「上半身は華奢なのに痩せにくい！」このあたり、共感の嵐...

ウェーブ体型の魅力を筋トレで底上げ 骨格ウェーブの男性は、全体的に“ソフトな印象”が特徴的な体格だ。しなやかで繊細。だけどその分、筋肉が付きにくいという悩みを抱...

手の甲の骨で骨格診断できる 「自分の骨格タイプって、手を見るだけでわかるのか？」そう聞くと、少し意外に思うかもしれません。 しかし実際、手の厚み・関節の浮き出...

骨格診断とは「体の構造を理解する学問」 骨格診断とは、生まれ持った骨・筋肉・脂肪のつき方や位置関係から、身体の「見え方の傾向」を分類した構造分析の理論です。ト...

ウェーブ体型の楽しみ方を知る 骨格診断は「生まれ持った骨格＝体のフレーム」を手がかりに、似合う服やシルエットを選びやすくするためのスタイリング理論です。今回は...

骨格と身長、その関係に少しだけ仮説を立ててみよう 「170センチ未満の人って、骨格ウェーブが多い気がする。」 そう感じたこと、ありませんか？僕自身、骨格ウェーブと...

トレーニングは実践あるのみ 骨格ウェーブの特性は、脂肪が下半身につきやすい。お腹は、ぽっこり出やすい。猫背気味で、姿勢が崩れる。 ここまでは理論です。でも、そ...

上半身の華奢、猫背問題 骨格ウェーブ。その魅力は「柔らかい曲線美」と「女性らしいシルエット」にあります。しかし、４０代を迎えると“放置した体型”は、、簡単に 重...

骨格ウェーブの魅力と崩れやすさ 骨格ウェーブは、柔らかく女性らしいラインを持つ魅力的な体型です。しかし４０代に差し掛かると、「若い頃の美しさ」が失われやすい特...

筋トレで体に張りを取り戻せ 骨格ウェーブは、実は「戦略次第で最も美しく進化できる体型」です。柔らかなラインと女性らしいシルエットが魅力ですが、加齢とともに 筋...

骨格診断と筋トレ 「骨格診断」と聞くと、ファッションの話だと思う人が多いですが…実は身体づくりの戦略としても使える、かなり便利な“考え方”なんです。 もちろん、医...

プロテインは誰が飲んでもいい 最近、電車の広告やコンビニの棚にも“プロテイン”がずらっと並んでいますよね。でも、飲んだことのない人からすると、 「なんかムキムキ...

立ち仕事の疲れ解消方法 立ち仕事の疲れって、本当に“ジワジワ型のラスボス”なんですよね。その日のうちに回収しないと、翌日・翌週…と確実に体に蓄積していきます。 私...

ツナ缶はダイエットの“基礎食材”と言ってもいい 「何を食べたら痩せますか？」そう聞かれたら、私は迷わず“ノンオイルのツナ缶”を候補に入れます。 理由は、高タンパク...

情報量の多い時代に回復が必要 今年、ついに時代が動きました。なんと「リカバリーウェア」が流行語候補に入るという快挙！ ということはですよ。それだけ日本人が いつ...

身体に優しくする食事 「最近、疲れが抜けない」「何を食べてもだるい」この“なんとなく不調”の正体、実は現代型の未病（みびょう）です。 薬膳ブームが続くのも当然で...

AIが席を奪い、筋肉が未来を創る時代へ 「生成AIの登場で働き方が変わる」、、もうこれはニュースではなく現実です。事務作業・資料作成・翻訳・プログラミング・マーケ...

青汁なのにジュースみたいに美味しい 「青汁が健康にいい」、、それは誰もが知る定説。だが、同時にこう思っていないだろうか？ 「青汁＝マズい」「苦い」「青臭い」「...

寝具に投資する価値 「寝ても疲れが取れない」、、それは年齢のせいではありません。最新の研究では、“眠りの質”が翌日の集中力やホルモン分泌に直結していることが分か...

その眠気、「糖の波」に乗ってませんか？ 食後に強烈な眠気。集中したいのに頭がぼーっとする。なんなら、朝から晩までずっと身体が重い…。 「睡眠不足でもないのに、な...

冷えは「筋肉」と「血流」から来ている 女性の悩みで常に上位に挙がる「冷え性」。でも多くの人が勘違いしているのは、冷え性＝体温が低い、ではなく、“熱を生み出せな...

女性の「冷え」は血流のSOSサイン 「手足が冷たい」「生理前にイライラ」「眠りが浅い」こうした不調、実は“血流の滞り”が根本原因かもしれません。 女性はホルモンバラ...

血管の若返りには「一方向」では足りない 「血流を良くするには何を摂ればいいですか？」僕のもとに来るお客様から、よくこの質問を受けます。 たしかにヒハツは“血流改...

加圧ベルトを使って血流を良くする 「血流を良くしたい」そう思っても、マッサージやストレッチだけでは、根本的に改善しないことがあります。なぜなら、血液を流す“ポ...

ヒハツ＝“血管のアンチエイジングスパイス” 最近よく聞く「ヒハツ」。その正体は、東南アジア原産のスパイスであり、見た目は細長い胡椒のような植物。このヒハツには、...

加圧トレで成長ホルモンを分泌 加圧トレーニングとは、「血流を良くするためのトレーニング」です。腕や脚の付け根に専用のベルトを巻いて、軽い負荷でトレーニングを行...

血流を良くする加圧トレーニング 最近、書店の健康コーナーを覗くと「血流がすべて」「血管を若返らせる」「毛細血管を育てる」…そんなタイトルの本ばかり。もうね、こ...

血流が若返りのバロメーター 若返りを考えるなら、サプリや、高級クリームよりも「血流改善」が最優先です。血液は、酸素と、栄養を細胞に届け、老廃物を回収する“生命...

ゴースト血管は“沈黙の老化スイッチ” アンチエイジングを考えるとき、肌や、筋肉の衰えに目を奪われがちです。しかし本質は 「血管」 にあります。特に、近年注目されて...

ゴースト血管化が老化を加速させる 「見た目年齢」を決定づける、最大の要因は「血管の健康」です。特に問題視されているのが、 ゴースト血管化。これは、毛細血管に血...