ブログという名のオンラインジム

リンゴ酢は、健康効果が豊富で、多くの場面で活用できる優れたアイテムです。ここではリンゴ酢の具体的な効果、飲み方、レシピ、そして日常での活用方法について詳しく...

水分を摂らない人が多い 現代社会において、肥満や、体重管理は多くの人々にとって大きな関心事です。様々なダイエット方法や、エクササイズプログラムが存在しますが、...

血管に特化した、加圧トレーニング 加圧トレーニングは、専用のベルトを用いて、体の一部を圧迫し、血流を制限するトレーニング法です。筋肉の成長や、代謝の向上が期待...

骨格ウェーブの方は、もともとウエストが細くくびれやすい特徴があります。この体型を最大限に活かすためには、くびれを作るトレーニングが非常に効果的です。くびれの...

若返りには、継続的な筋トレが必須 アンチエイジングの効果を、最大限に引き出すためには、無理しすぎない範囲での筋力トレーニング（筋トレ）が鍵となります。過度な運...

現代社会において、多くの人が運動不足に悩んでいます。デスクワークや長時間の座り仕事が続くと、血流が滞り、健康に悪影響を及ぼすことがあります。特に、血流が悪く...

筋トレと血管内皮細胞 血管を太く強くするには、筋トレが必須です。筋トレは、血管内皮細胞を活性化し、血管の強度を高めます。さらに、血管や血流を良くするのに効果的...

得意で稼ぐ、副業は、継続が大事 パーソナルトレーナーとしての本業が忙しくても、スキマ時間の副業で稼ぐ方法はたくさんあります。その中でも、アフィリエイトは非常に...

運動不足で、足腰が弱っていないかい？ 私たちの生活様式が変わる中で、レンタルサイクルや電動自転車、電動キックボードが普及し、かつてないほど運動不足と、足腰の衰...

はじめに 朝活、それはただの早起きではなく、一日の始まりに自分自身に投資する時間です。この小さな習慣が、ダイエットに驚くほど効果的であるだけでなく、自己肯定感...

骨格診断とは「体の構造を理解する学問」 骨格診断とは、生まれ持った骨・筋肉・脂肪のつき方や位置関係から、身体の「見え方の傾向」を分類した構造分析の理論です。ト...

ウェーブ体型の楽しみ方を知る 骨格診断は「生まれ持った骨格＝体のフレーム」を手がかりに、似合う服やシルエットを選びやすくするためのスタイリング理論です。今回は...

骨格と身長、その関係に少しだけ仮説を立ててみよう 「170センチ未満の人って、骨格ウェーブが多い気がする。」 そう感じたこと、ありませんか？僕自身、骨格ウェーブと...

トレーニングは実践あるのみ 骨格ウェーブの特性は、脂肪が下半身につきやすい。お腹は、ぽっこり出やすい。猫背気味で、姿勢が崩れる。 ここまでは理論です。でも、そ...

上半身の華奢、猫背問題 骨格ウェーブ。その魅力は「柔らかい曲線美」と「女性らしいシルエット」にあります。しかし、４０代を迎えると“放置した体型”は、、簡単に 重...

骨格ウェーブの魅力と崩れやすさ 骨格ウェーブは、柔らかく女性らしいラインを持つ魅力的な体型です。しかし４０代に差し掛かると、「若い頃の美しさ」が失われやすい特...

筋トレで体に張りを取り戻せ 骨格ウェーブは、実は「戦略次第で最も美しく進化できる体型」です。柔らかなラインと女性らしいシルエットが魅力ですが、加齢とともに 筋...

いつまでもあると思うな、その姿勢 まず最初にお伝えしたいのは、骨格ウェーブは「とても魅力的な体型」だということです。柔らかな曲線美、女性らしいシルエット。まさ...

骨格ウェーブに、筋トレは必須 「骨格ウェーブの自分、どうダイエットしたらいいんだろう…？」って悩むことありませんか？その気持ち、すごくわかります。実は、僕も骨...

まえがき 「骨格ウェーブ体型」と言えば、その華奢で柔らかい印象から、どこか洗練された雰囲気が漂います。実際、この体型は、日本人男性の中でも一定数存在し、その魅...

血流を上げて、血管を強く 「最近、なんだか疲れやすい」「手足が冷える」「動くのが面倒になった」それ、血管の衰えが始まっているサインかもしれません。 運動不足や...

ピラティスでは痩せません！？ 今日もクライアントさんに聞かれました。「先生、ピラティスって痩せますか？」 正直に言います。ピラティスでは痩せません。 なぜなら、...

体重を落とすためにも筋トレ これね、ほんとによく聞くんですよ。「まずは痩せてからジムに行こうと思ってるんだよね」とか、「筋トレはもうちょっと体重落ちてからにす...

EAAを聞かれたから、正直に語ります。 「おすすめのEAAありますか？」……これ、ほんとによく聞かれます。 僕自身、トレーナーとして15年以上、そして自分もゴリゴリに鍛...

「食費が苦しい…」は、痩せる絶好のサインだ 「もう、食費が高すぎてつらい」「昔は普通に買えたのに、今は値段を見て戻してしまう」 …そう感じている人、安心してくだ...

二の腕の筋肉も動かさないと脂肪が乗る 鏡に映る自分の横姿、写真に写った後ろ姿。「二の腕の裏がたるんで見える…」そう感じたこと、ありませんか？ この「振り袖」と呼...

二の腕やせたいのに、運動してない 二の腕の裏側、いわゆる「振り袖」。夏にTシャツやノースリーブを着るとき、気になって仕方ない部位ですよね。 実際、女性の多くが「...

できない自分に正直になる 最近、街中を見渡すと「マシンピラティス専門スタジオ」の看板や、SNSの広告で華やかなリフォーマーの画像を目にする機会が一気に増えました...

首元のシワ、対策してますか？ いまや「首元」はアンチエイジングの最重要ポイントです。顔に投資しても、首筋に刻まれたシワやたるみで一気に年齢が上がって見える、こ...

筋トレ始める前に痩せてからって考えの人がいる いや〜、これ、よくあるんですよ。友人がね、「まず痩せてから筋トレ始めようと思ってるんだよね」って言うんですよ。で...

冷えは「筋肉」と「血流」から来ている 女性の悩みで常に上位に挙がる「冷え性」。でも多くの人が勘違いしているのは、冷え性＝体温が低い、ではなく、“熱を生み出せな...

女性の「冷え」は血流のSOSサイン 「手足が冷たい」「生理前にイライラ」「眠りが浅い」こうした不調、実は“血流の滞り”が根本原因かもしれません。 女性はホルモンバラ...

血管の若返りには「一方向」では足りない 「血流を良くするには何を摂ればいいですか？」僕のもとに来るお客様から、よくこの質問を受けます。 たしかにヒハツは“血流改...

加圧ベルトを使って血流を良くする 「血流を良くしたい」そう思っても、マッサージやストレッチだけでは、根本的に改善しないことがあります。なぜなら、血液を流す“ポ...

ヒハツ＝“血管のアンチエイジングスパイス” 最近よく聞く「ヒハツ」。その正体は、東南アジア原産のスパイスであり、見た目は細長い胡椒のような植物。このヒハツには、...

加圧トレで成長ホルモンを分泌 加圧トレーニングとは、「血流を良くするためのトレーニング」です。腕や脚の付け根に専用のベルトを巻いて、軽い負荷でトレーニングを行...

血流を良くする加圧トレーニング 最近、書店の健康コーナーを覗くと「血流がすべて」「血管を若返らせる」「毛細血管を育てる」…そんなタイトルの本ばかり。もうね、こ...

血流が若返りのバロメーター 若返りを考えるなら、サプリや、高級クリームよりも「血流改善」が最優先です。血液は、酸素と、栄養を細胞に届け、老廃物を回収する“生命...

ゴースト血管は“沈黙の老化スイッチ” アンチエイジングを考えるとき、肌や、筋肉の衰えに目を奪われがちです。しかし本質は 「血管」 にあります。特に、近年注目されて...

ゴースト血管化が老化を加速させる 「見た目年齢」を決定づける、最大の要因は「血管の健康」です。特に問題視されているのが、 ゴースト血管化。これは、毛細血管に血...