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骨格ウェーブ
男性骨格ウェーブ✕肩トレ✕スタジャンでモテ度高める!筋トレファッションロードマップ
骨格ウェーブ男子は「鍛え方」と「見せ方」で評価が逆転する 骨格ウェーブの男性は、共通してこんな体の印象を持たれやすいです。 上半身が薄く見えやすい 肩幅が出にく... -
骨格ウェーブ
男性骨格ウェーブ✕懸垂✕プロテインで姿勢をカッコよくする【背中から“男の印象”を作る】
骨格ウェーブ男性は「姿勢」で9割損してる!? 骨格ウェーブ男性って、正直ポテンシャルは高いです。 首が長い。鎖骨がきれい。上半身がしなやか。 これ、条件だけ見たら... -
骨格ウェーブ
女性にも男性にも共通する骨格ウェーブ体型の身体の整え方【ストレッチ&ほぐし】
ウェーブ体型は、脚のケアが大切 「骨格ウェーブって、下半身だけ太く見える気がする…」「足がむくみやすい…」「上半身は華奢なのに痩せにくい!」このあたり、共感の嵐... -
骨格ウェーブ
メンズ骨格ウェーブの2パターンを考察する【戦略的に上半身に筋肉を付ける】
ウェーブ体型の魅力を筋トレで底上げ 骨格ウェーブの男性は、全体的に“ソフトな印象”が特徴的な体格だ。しなやかで繊細。だけどその分、筋肉が付きにくいという悩みを抱... -
骨格ウェーブ
手の甲で簡易的に骨格診断ができる?!あなたはどの骨格タイプに当てはまる?
手の甲の骨で骨格診断できる 「自分の骨格タイプって、手を見るだけでわかるのか?」そう聞くと、少し意外に思うかもしれません。 しかし実際、手の厚み・関節の浮き出... -
骨格ウェーブ
メンズ骨格ウェーブの特徴をセルフでチェック【男性有名人のファッションと筋トレを学ぶ】
骨格診断とは「体の構造を理解する学問」 骨格診断とは、生まれ持った骨・筋肉・脂肪のつき方や位置関係から、身体の「見え方の傾向」を分類した構造分析の理論です。ト... -
骨格ウェーブ
骨格ウェーブって何?男性の特徴をセルフでチェック【有名人と自分を照らし合わせる】
ウェーブ体型の楽しみ方を知る 骨格診断は「生まれ持った骨格=体のフレーム」を手がかりに、似合う服やシルエットを選びやすくするためのスタイリング理論です。今回は... -
骨格ウェーブ
身長170センチ前後や未満にウェーブ体形が多いのは骨の発達具合なのか。
骨格と身長、その関係に少しだけ仮説を立ててみよう 「170センチ未満の人って、骨格ウェーブが多い気がする。」 そう感じたこと、ありませんか?僕自身、骨格ウェーブと... -
骨格ウェーブ
40代の骨格ウェーブ女性は筋肉が付きにくいので筋トレを積み重ねないといけない
トレーニングは実践あるのみ 骨格ウェーブの特性は、脂肪が下半身につきやすい。お腹は、ぽっこり出やすい。猫背気味で、姿勢が崩れる。 ここまでは理論です。でも、そ... -
骨格ウェーブ
40代骨格ウェーブ女子の肉体改造戦略!ほぐして筋トレして姿勢を筋力で支える。
上半身の華奢、猫背問題 骨格ウェーブ。その魅力は「柔らかい曲線美」と「女性らしいシルエット」にあります。しかし、40代を迎えると“放置した体型”は、、簡単に 重...
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人生100年時代の健康
新年の運動習慣にウォーキング!ただ歩くだけではもったいない【効果をしっかり出すコツ】
「歩ける」は、もう立派な強みです 「散歩は好き」「激しい運動は無理。でもウォーキングならできる」 これは、運動習慣を身につけるうえでかなり有利なスタート地点で... -
人生100年時代の健康
サンクコスト効果を使って肉体改造を始めるしかない!【ダイエット成功への近道】
「わかってるのに動けない人」へ 身体を鍛えなきゃ、痩せなきゃ、健康にならなきゃ。……わかってる。わかってるんだけど、動けない。 そんな人、正直めちゃくちゃ多いで... -
人生100年時代の健康
男性の骨格診断の概念を説明します【身体づくりの道しるべに】
骨格診断と筋トレ 「骨格診断」と聞くと、ファッションの話だと思う人が多いですが…実は身体づくりの戦略としても使える、かなり便利な“考え方”なんです。 もちろん、医... -
人生100年時代の健康
なぜプロテインを飲むのか?栄養補給に大切だと考える【初心者向けに徹底解説】
プロテインは誰が飲んでもいい 最近、電車の広告やコンビニの棚にも“プロテイン”がずらっと並んでいますよね。でも、飲んだことのない人からすると、 「なんかムキムキ... -
人生100年時代の健康
立ち仕事の疲れを解消してくれるアイテムをご紹介【疲労・むくみ・腰痛】
立ち仕事の疲れ解消方法 立ち仕事の疲れって、本当に“ジワジワ型のラスボス”なんですよね。その日のうちに回収しないと、翌日・翌週…と確実に体に蓄積していきます。 私... -
人生100年時代の健康
ノンオイルのツナ缶でダイエット成功させる?【シンプルレシピ】
ツナ缶はダイエットの“基礎食材”と言ってもいい 「何を食べたら痩せますか?」そう聞かれたら、私は迷わず“ノンオイルのツナ缶”を候補に入れます。 理由は、高タンパク... -
人生100年時代の健康
いま流行りのリカバリーウェアを知っているか?!慢性疲労の日本人にオススメ!
情報量の多い時代に回復が必要 今年、ついに時代が動きました。なんと「リカバリーウェア」が流行語候補に入るという快挙! ということはですよ。それだけ日本人が いつ... -
人生100年時代の健康
薬膳とは何だ?!現代人に必要なデトックス効果の食事方法
身体に優しくする食事 「最近、疲れが抜けない」「何を食べてもだるい」この“なんとなく不調”の正体、実は現代型の未病(みびょう)です。 薬膳ブームが続くのも当然で... -
人生100年時代の健康
ホワイトカラーとブルーカラーって知ってる?筋肉が仕事の資本だよ?生涯年収に直結する。
AIが席を奪い、筋肉が未来を創る時代へ 「生成AIの登場で働き方が変わる」、、もうこれはニュースではなく現実です。事務作業・資料作成・翻訳・プログラミング・マーケ... -
人生100年時代の健康
バナナの腸活フルーツ青汁が激ウマだ!【これなら毎日継続して飲める】
青汁なのにジュースみたいに美味しい 「青汁が健康にいい」、、それは誰もが知る定説。だが、同時にこう思っていないだろうか? 「青汁=マズい」「苦い」「青臭い」「...
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血流
ヒハツ×冷え性女性の対策=温めるだけじゃ足りない!筋トレで“巡るカラダ”を作れ
冷えは「筋肉」と「血流」から来ている 女性の悩みで常に上位に挙がる「冷え性」。でも多くの人が勘違いしているのは、冷え性=体温が低い、ではなく、“熱を生み出せな... -
血流
冷え性は体調不良の元!ヒハツで身体を温めて自律神経まで整える【温活ルーティン】
女性の「冷え」は血流のSOSサイン 「手足が冷たい」「生理前にイライラ」「眠りが浅い」こうした不調、実は“血流の滞り”が根本原因かもしれません。 女性はホルモンバラ... -
血流
ヒハツ×アルギニンで血管拡張の相乗効果!血管と血流を強化する
血管の若返りには「一方向」では足りない 「血流を良くするには何を摂ればいいですか?」僕のもとに来るお客様から、よくこの質問を受けます。 たしかにヒハツは“血流改... -
血流
運動不足で肩こり・首コリが酷い人は加圧トレーニングを試してほしい【血流の改善】
加圧ベルトを使って血流を良くする 「血流を良くしたい」そう思っても、マッサージやストレッチだけでは、根本的に改善しないことがあります。なぜなら、血液を流す“ポ... -
血流
ヒハツで体温が上がり毛細血管が増える??毎日の食事にちょい足しスパイス生活。
ヒハツ=“血管のアンチエイジングスパイス” 最近よく聞く「ヒハツ」。その正体は、東南アジア原産のスパイスであり、見た目は細長い胡椒のような植物。このヒハツには、... -
血流
血流を良くする加圧トレーニング【こんな人に受けてもらいたい】
加圧トレで成長ホルモンを分泌 加圧トレーニングとは、「血流を良くするためのトレーニング」です。腕や脚の付け根に専用のベルトを巻いて、軽い負荷でトレーニングを行... -
血流
加圧トレーニングこそ現代の人にやってほしい!これだけ血流の話が出ているんだ。
血流を良くする加圧トレーニング 最近、書店の健康コーナーを覗くと「血流がすべて」「血管を若返らせる」「毛細血管を育てる」…そんなタイトルの本ばかり。もうね、こ... -
血流
運動不足は血流を悪くするので集中して身体を動かす機会を作ろう【筋トレと歩く】
血流が若返りのバロメーター 若返りを考えるなら、サプリや、高級クリームよりも「血流改善」が最優先です。血液は、酸素と、栄養を細胞に届け、老廃物を回収する“生命... -
血流
ゴースト血管と老化の関係と改善策の加圧とアルギニン【若返り効果を得る】
ゴースト血管は“沈黙の老化スイッチ” アンチエイジングを考えるとき、肌や、筋肉の衰えに目を奪われがちです。しかし本質は 「血管」 にあります。特に、近年注目されて... -
血流
血管に血液が流れていない状態になる!?ゴースト化することで身体が老化する
ゴースト血管化が老化を加速させる 「見た目年齢」を決定づける、最大の要因は「血管の健康」です。特に問題視されているのが、 ゴースト血管化。これは、毛細血管に血...