ブログという名のオンラインジム

モテたい男子は、大胸筋と腕を鍛えよう モテたいと思っている男性で、、まだ筋トレを始めていない人は、いますぐ始めよう。とりあえず鍛え始める部位は、大胸筋と腕だ。...

骨格ウェーブ男子は「鍛え方」と「見せ方」で評価が逆転する 骨格ウェーブの男性は、共通してこんな体の印象を持たれやすいです。 上半身が薄く見えやすい 肩幅が出にく...

骨格ウェーブ男性は「姿勢」で9割損してる!? 骨格ウェーブ男性って、正直ポテンシャルは高いです。 首が長い。鎖骨がきれい。上半身がしなやか。 これ、条件だけ見たら...

ウェーブ体型は、脚のケアが大切 「骨格ウェーブって、下半身だけ太く見える気がする…」「足がむくみやすい…」「上半身は華奢なのに痩せにくい！」このあたり、共感の嵐...

ウェーブ体型の魅力を筋トレで底上げ 骨格ウェーブの男性は、全体的に“ソフトな印象”が特徴的な体格だ。しなやかで繊細。だけどその分、筋肉が付きにくいという悩みを抱...

手の甲の骨で骨格診断できる 「自分の骨格タイプって、手を見るだけでわかるのか？」そう聞くと、少し意外に思うかもしれません。 しかし実際、手の厚み・関節の浮き出...

骨格診断とは「体の構造を理解する学問」 骨格診断とは、生まれ持った骨・筋肉・脂肪のつき方や位置関係から、身体の「見え方の傾向」を分類した構造分析の理論です。ト...

ウェーブ体型の楽しみ方を知る 骨格診断は「生まれ持った骨格＝体のフレーム」を手がかりに、似合う服やシルエットを選びやすくするためのスタイリング理論です。今回は...

骨格と身長、その関係に少しだけ仮説を立ててみよう 「170センチ未満の人って、骨格ウェーブが多い気がする。」 そう感じたこと、ありませんか？僕自身、骨格ウェーブと...

トレーニングは実践あるのみ 骨格ウェーブの特性は、脂肪が下半身につきやすい。お腹は、ぽっこり出やすい。猫背気味で、姿勢が崩れる。 ここまでは理論です。でも、そ...

上半身の華奢、猫背問題 骨格ウェーブ。その魅力は「柔らかい曲線美」と「女性らしいシルエット」にあります。しかし、４０代を迎えると“放置した体型”は、、簡単に 重...

「歩ける」は、もう立派な強みです 「散歩は好き」「激しい運動は無理。でもウォーキングならできる」 これは、運動習慣を身につけるうえでかなり有利なスタート地点で...

「わかってるのに動けない人」へ 身体を鍛えなきゃ、痩せなきゃ、健康にならなきゃ。……わかってる。わかってるんだけど、動けない。 そんな人、正直めちゃくちゃ多いで...

骨格診断と筋トレ 「骨格診断」と聞くと、ファッションの話だと思う人が多いですが…実は身体づくりの戦略としても使える、かなり便利な“考え方”なんです。 もちろん、医...

プロテインは誰が飲んでもいい 最近、電車の広告やコンビニの棚にも“プロテイン”がずらっと並んでいますよね。でも、飲んだことのない人からすると、 「なんかムキムキ...

立ち仕事の疲れ解消方法 立ち仕事の疲れって、本当に“ジワジワ型のラスボス”なんですよね。その日のうちに回収しないと、翌日・翌週…と確実に体に蓄積していきます。 私...

ツナ缶はダイエットの“基礎食材”と言ってもいい 「何を食べたら痩せますか？」そう聞かれたら、私は迷わず“ノンオイルのツナ缶”を候補に入れます。 理由は、高タンパク...

情報量の多い時代に回復が必要 今年、ついに時代が動きました。なんと「リカバリーウェア」が流行語候補に入るという快挙！ ということはですよ。それだけ日本人が いつ...

身体に優しくする食事 「最近、疲れが抜けない」「何を食べてもだるい」この“なんとなく不調”の正体、実は現代型の未病（みびょう）です。 薬膳ブームが続くのも当然で...

AIが席を奪い、筋肉が未来を創る時代へ 「生成AIの登場で働き方が変わる」、、もうこれはニュースではなく現実です。事務作業・資料作成・翻訳・プログラミング・マーケ...

青汁なのにジュースみたいに美味しい 「青汁が健康にいい」、、それは誰もが知る定説。だが、同時にこう思っていないだろうか？ 「青汁＝マズい」「苦い」「青臭い」「...

冷えは「筋肉」と「血流」から来ている 女性の悩みで常に上位に挙がる「冷え性」。でも多くの人が勘違いしているのは、冷え性＝体温が低い、ではなく、“熱を生み出せな...

女性の「冷え」は血流のSOSサイン 「手足が冷たい」「生理前にイライラ」「眠りが浅い」こうした不調、実は“血流の滞り”が根本原因かもしれません。 女性はホルモンバラ...

血管の若返りには「一方向」では足りない 「血流を良くするには何を摂ればいいですか？」僕のもとに来るお客様から、よくこの質問を受けます。 たしかにヒハツは“血流改...

加圧ベルトを使って血流を良くする 「血流を良くしたい」そう思っても、マッサージやストレッチだけでは、根本的に改善しないことがあります。なぜなら、血液を流す“ポ...

ヒハツ＝“血管のアンチエイジングスパイス” 最近よく聞く「ヒハツ」。その正体は、東南アジア原産のスパイスであり、見た目は細長い胡椒のような植物。このヒハツには、...

加圧トレで成長ホルモンを分泌 加圧トレーニングとは、「血流を良くするためのトレーニング」です。腕や脚の付け根に専用のベルトを巻いて、軽い負荷でトレーニングを行...

血流を良くする加圧トレーニング 最近、書店の健康コーナーを覗くと「血流がすべて」「血管を若返らせる」「毛細血管を育てる」…そんなタイトルの本ばかり。もうね、こ...

血流が若返りのバロメーター 若返りを考えるなら、サプリや、高級クリームよりも「血流改善」が最優先です。血液は、酸素と、栄養を細胞に届け、老廃物を回収する“生命...

ゴースト血管は“沈黙の老化スイッチ” アンチエイジングを考えるとき、肌や、筋肉の衰えに目を奪われがちです。しかし本質は 「血管」 にあります。特に、近年注目されて...

ゴースト血管化が老化を加速させる 「見た目年齢」を決定づける、最大の要因は「血管の健康」です。特に問題視されているのが、 ゴースト血管化。これは、毛細血管に血...