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骨格ウェーブ男性は筋トレをして肉を食べておけ！筋肥大させるんだ！
筋トレして肉だ！ 骨格ウェーブ男性は、生まれつきの“線の細さ”がある。これは良くも悪くも特徴だ。シルエットが綺麗で服の色気が出る反面、筋肉の厚みが出にくい。胸板... -
骨格ウェーブの猫背・なで肩を解消するためのジャイアントセットトレーニング！
なで肩の姿勢問題 骨格ウェーブあるあるですが、なで肩＋猫背気味になりやすいです。上半身がスッと華奢に見えやすくて、それ自体は中性的で素敵なパーツでもあるんだけ... -
バストアップの筋トレはコレだ！重力に負けるな！特に骨格ウェーブ女性！
骨格ウェーブならではの“天国と地獄ゾーン” 骨格ウェーブと聞けば、首が長い、鎖骨が綺麗、デコルテが映える…これは間違いなく最強の武器だと思う。特に女性はトップス... -
骨格ウェーブ美容男子編：４０代は保湿で清潔感が跳ねる
面白い話があります。「筋トレを始めると美容がセットで欲しくなる」という現象。これは単なる見た目の話ではなく、筋肉を付ける過程で“自分の体に投資する感覚”が生ま... -
男性骨格ウェーブ✕肩トレ✕スタジャンでモテ度高める！筋トレファッションロードマップ
骨格ウェーブ男子は「鍛え方」と「見せ方」で評価が逆転する 骨格ウェーブの男性は、共通してこんな体の印象を持たれやすいです。 上半身が薄く見えやすい 肩幅が出にく... -
男性骨格ウェーブ✕懸垂✕プロテインで姿勢をカッコよくする【背中から“男の印象”を作る】
骨格ウェーブ男性は「姿勢」で9割損してる!? 骨格ウェーブ男性って、正直ポテンシャルは高いです。 首が長い。鎖骨がきれい。上半身がしなやか。 これ、条件だけ見たら... -
女性にも男性にも共通する骨格ウェーブ体型の身体の整え方【ストレッチ＆ほぐし】
ウェーブ体型は、脚のケアが大切 「骨格ウェーブって、下半身だけ太く見える気がする…」「足がむくみやすい…」「上半身は華奢なのに痩せにくい！」このあたり、共感の嵐... -
メンズ骨格ウェーブの２パターンを考察する【戦略的に上半身に筋肉を付ける】
ウェーブ体型の魅力を筋トレで底上げ 骨格ウェーブの男性は、全体的に“ソフトな印象”が特徴的な体格だ。しなやかで繊細。だけどその分、筋肉が付きにくいという悩みを抱... -
手の甲で簡易的に骨格診断ができる？！あなたはどの骨格タイプに当てはまる？
手の甲の骨で骨格診断できる 「自分の骨格タイプって、手を見るだけでわかるのか？」そう聞くと、少し意外に思うかもしれません。 しかし実際、手の厚み・関節の浮き出... -
メンズ骨格ウェーブの特徴をセルフでチェック【男性有名人のファッションと筋トレを学ぶ】
骨格診断とは「体の構造を理解する学問」 骨格診断とは、生まれ持った骨・筋肉・脂肪のつき方や位置関係から、身体の「見え方の傾向」を分類した構造分析の理論です。ト...
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男性の更年期障害やテストストロンの低下には結局筋トレなんだってよ
著者プロフィール パーソナルトレーナー歴16年。30代後半、骨格ウェーブ体型のトレーナーです。「筋肉が付きにくい」と言われる体質ですが、コツコツ筋トレを続けた結果... -
４０代でもモテる男性はお尻の筋肉が上がっている！？とりあえず鍛える
著者プロフィール パーソナルトレーナー歴16年。30代後半、骨格ウェーブ体型のトレーナーです。「筋肉が付きにくい」と言われる体質ですが、コツコツ筋トレを続けた結果... -
冷え性対策には体温つまり血流を上げることは筋トレと食事
著者プロフィール パーソナルトレーナー歴16年。30代後半、骨格ウェーブ体型のトレーナーです。「筋肉が付きにくい」と言われる体質ですが、コツコツ筋トレを続けた結果... -
遅延型アレルギー検査のメリット５選【原因不明の不調にヒントを見つける】
著者プロフィール パーソナルトレーナー歴16年。30代後半、骨格ウェーブ体型のトレーナーです。「筋肉が付きにくい」と言われる体質ですが、コツコツ筋トレを続けた結果... -
新年の運動習慣にウォーキング！ただ歩くだけではもったいない【効果をしっかり出すコツ】
「歩ける」は、もう立派な強みです 「散歩は好き」「激しい運動は無理。でもウォーキングならできる」 これは、運動習慣を身につけるうえでかなり有利なスタート地点で... -
サンクコスト効果を使って肉体改造を始めるしかない！【ダイエット成功への近道】
「わかってるのに動けない人」へ 身体を鍛えなきゃ、痩せなきゃ、健康にならなきゃ。……わかってる。わかってるんだけど、動けない。 そんな人、正直めちゃくちゃ多いで... -
男性の骨格診断の概念を説明します【身体づくりの道しるべに】
骨格診断と筋トレ 「骨格診断」と聞くと、ファッションの話だと思う人が多いですが…実は身体づくりの戦略としても使える、かなり便利な“考え方”なんです。 もちろん、医... -
なぜプロテインを飲むのか？栄養補給に大切だと考える【初心者向けに徹底解説】
プロテインは誰が飲んでもいい 最近、電車の広告やコンビニの棚にも“プロテイン”がずらっと並んでいますよね。でも、飲んだことのない人からすると、 「なんかムキムキ... -
立ち仕事の疲れを解消してくれるアイテムをご紹介【疲労・むくみ・腰痛】
立ち仕事の疲れ解消方法 立ち仕事の疲れって、本当に“ジワジワ型のラスボス”なんですよね。その日のうちに回収しないと、翌日・翌週…と確実に体に蓄積していきます。 私... -
ノンオイルのツナ缶でダイエット成功させる？【シンプルレシピ】
ツナ缶はダイエットの“基礎食材”と言ってもいい 「何を食べたら痩せますか？」そう聞かれたら、私は迷わず“ノンオイルのツナ缶”を候補に入れます。 理由は、高タンパク...
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ヒハツ×冷え性女性の対策＝温めるだけじゃ足りない！筋トレで“巡るカラダ”を作れ
冷えは「筋肉」と「血流」から来ている 女性の悩みで常に上位に挙がる「冷え性」。でも多くの人が勘違いしているのは、冷え性＝体温が低い、ではなく、“熱を生み出せな... -
冷え性は体調不良の元！ヒハツで身体を温めて自律神経まで整える【温活ルーティン】
女性の「冷え」は血流のSOSサイン 「手足が冷たい」「生理前にイライラ」「眠りが浅い」こうした不調、実は“血流の滞り”が根本原因かもしれません。 女性はホルモンバラ... -
ヒハツ×アルギニンで血管拡張の相乗効果！血管と血流を強化する
血管の若返りには「一方向」では足りない 「血流を良くするには何を摂ればいいですか？」僕のもとに来るお客様から、よくこの質問を受けます。 たしかにヒハツは“血流改... -
運動不足で肩こり・首コリが酷い人は加圧トレーニングを試してほしい【血流の改善】
加圧ベルトを使って血流を良くする 「血流を良くしたい」そう思っても、マッサージやストレッチだけでは、根本的に改善しないことがあります。なぜなら、血液を流す“ポ... -
ヒハツで体温が上がり毛細血管が増える？？毎日の食事にちょい足しスパイス生活。
ヒハツ＝“血管のアンチエイジングスパイス” 最近よく聞く「ヒハツ」。その正体は、東南アジア原産のスパイスであり、見た目は細長い胡椒のような植物。このヒハツには、... -
血流を良くする加圧トレーニング【こんな人に受けてもらいたい】
加圧トレで成長ホルモンを分泌 加圧トレーニングとは、「血流を良くするためのトレーニング」です。腕や脚の付け根に専用のベルトを巻いて、軽い負荷でトレーニングを行... -
加圧トレーニングこそ現代の人にやってほしい！これだけ血流の話が出ているんだ。
血流を良くする加圧トレーニング 最近、書店の健康コーナーを覗くと「血流がすべて」「血管を若返らせる」「毛細血管を育てる」…そんなタイトルの本ばかり。もうね、こ... -
運動不足は血流を悪くするので集中して身体を動かす機会を作ろう【筋トレと歩く】
血流が若返りのバロメーター 若返りを考えるなら、サプリや、高級クリームよりも「血流改善」が最優先です。血液は、酸素と、栄養を細胞に届け、老廃物を回収する“生命... -
ゴースト血管と老化の関係と改善策の加圧とアルギニン【若返り効果を得る】
ゴースト血管は“沈黙の老化スイッチ” アンチエイジングを考えるとき、肌や、筋肉の衰えに目を奪われがちです。しかし本質は 「血管」 にあります。特に、近年注目されて... -
血管に血液が流れていない状態になる！？ゴースト化することで身体が老化する
ゴースト血管化が老化を加速させる 「見た目年齢」を決定づける、最大の要因は「血管の健康」です。特に問題視されているのが、 ゴースト血管化。これは、毛細血管に血...
