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お客さんが“え、これだけでいいんですか？”と言った骨格ウェーブ専用“最小努力メニュー”公開
👤著者プロフィール パーソナルトレーナー歴16年。30代後半、骨格ウェーブ体型のトレーナーです。「筋肉が付きにくい」と言われる体質ですが、コツコツ筋トレを続けた結... -
骨格ウェーブは、垂れ乳やバストダウンに繋がるのでケアをして【猫背で胸が硬い】
胸が下がりやすい傾向にある 骨格ウェーブの方は、バストが垂れやすい体型の特徴を持っていると言われています。しかし、これは決して嘆くべきことではありません。むし... -
女性にも男性にも共通する骨格ウェーブ体型の身体の整え方
骨格ウェーブかも？特徴を捉える 「下半身だけ太い気がする…」「脚がむくみやすい」「なかなか痩せない」骨格ウェーブ体型の方から、よく聞く悩みです。 実はこれ、女性... -
骨格ウェーブの人で太ってる方はまず痩せ方を考えてダイエットしよう！
手首、足首は細いのに太っているウェーブ 骨格ウェーブといえば、首が長くて鎖骨が綺麗に出やすい体型。女性なら小顔効果があったり、デコルテが映えるおかげでワンピー... -
骨格ウェーブ女性のバストアップ筋トレメニュー！垂れない美乳作りの参考に。
鎖骨は美しい、でも“胸元の空洞”どうにかしたい問題 骨格ウェーブの女性は、まず首が綺麗。縦長のラインが出るので、Tシャツもニットもデコルテが映える。そして鎖骨の... -
骨格ウェーブ男性は筋トレをして肉を食べておけ！筋肥大させるんだ！
筋トレして肉だ！ 骨格ウェーブ男性は、生まれつきの“線の細さ”がある。これは良くも悪くも特徴だ。シルエットが綺麗で服の色気が出る反面、筋肉の厚みが出にくい。胸板... -
骨格ウェーブの猫背・なで肩を解消するためのジャイアントセットトレーニング！
なで肩の姿勢問題 骨格ウェーブあるあるですが、なで肩＋猫背気味になりやすいです。上半身がスッと華奢に見えやすくて、それ自体は中性的で素敵なパーツでもあるんだけ... -
バストアップの筋トレはコレだ！重力に負けるな！特に骨格ウェーブ女性！
骨格ウェーブならではの“天国と地獄ゾーン” 骨格ウェーブと聞けば、首が長い、鎖骨が綺麗、デコルテが映える…これは間違いなく最強の武器だと思う。特に女性はトップス... -
骨格ウェーブ美容男子編：４０代は保湿で清潔感が跳ねる
面白い話があります。「筋トレを始めると美容がセットで欲しくなる」という現象。これは単なる見た目の話ではなく、筋肉を付ける過程で“自分の体に投資する感覚”が生ま... -
男性骨格ウェーブ✕肩トレ✕スタジャンでモテ度高める！筋トレファッションロードマップ
骨格ウェーブ男子は「鍛え方」と「見せ方」で評価が逆転する 骨格ウェーブの男性は、共通してこんな体の印象を持たれやすいです。 上半身が薄く見えやすい 肩幅が出にく...
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ストレスの多い現代にビタミンCは必須サプリメントだと思っている
現代人、ビタミンC足りてますか？ 正直に言おう。ビタミンC、現代人は足りてないと思う。 「そんなの野菜や果物で摂れてるでしょ？」と思ったあなた。……いや、現代の食... -
これぞ新しい腸活！遅延型フードアレルギー検査で個別性の食材を知る。
みんな腸に良いと思っていても、不適合がある 「食べ物にも相性がある」、、これは、もうみんな薄々気づいているはずです。大好物なのに、なんか食べたあとは“謎のダル... -
健康のために白湯を飲む！ウォーターサーバーでも良いよ！【続けられる温活習慣】
健康習慣は「継続できるかどうか」がすべて。どれだけ知識があっても、続かなければ体は変わりません。 そこで僕が全員にすすめているのが 白湯習慣。しかも今回は「ウ... -
メンタルには体温つまり血流を上げることは筋トレか運動
著者プロフィール パーソナルトレーナー歴16年。30代後半、骨格ウェーブ体型のトレーナーです。「筋肉が付きにくい」と言われる体質ですが、コツコツ筋トレを続けた結果... -
四十肩・五十肩の始まりの予感？！怖いから動かしたくない【よくある質問】
著者プロフィール パーソナルトレーナー歴16年。30代後半、骨格ウェーブ体型のトレーナーです。「筋肉が付きにくい」と言われる体質ですが、コツコツ筋トレを続けた結果... -
筋肉痛がある日は筋トレを休むべき？それとも軽くならやってもいいですか？
著者プロフィール パーソナルトレーナー歴16年。30代後半、骨格ウェーブ体型のトレーナーです。「筋肉が付きにくい」と言われる体質ですが、コツコツ筋トレを続けた結果... -
４０代からどんどん太るしテストステロンも低下するので運動不足解消して活力上げる
著者プロフィール パーソナルトレーナー歴16年。30代後半、骨格ウェーブ体型のトレーナーです。「筋肉が付きにくい」と言われる体質ですが、コツコツ筋トレを続けた結果... -
４０代から男性もお尻が下がってくるぞ！スーツをカッコよく着るために鍛える
著者プロフィール パーソナルトレーナー歴16年。30代後半、骨格ウェーブ体型のトレーナーです。「筋肉が付きにくい」と言われる体質ですが、コツコツ筋トレを続けた結果... -
男性の更年期障害やテストストロンの低下には結局筋トレなんだってよ
著者プロフィール パーソナルトレーナー歴16年。30代後半、骨格ウェーブ体型のトレーナーです。「筋肉が付きにくい」と言われる体質ですが、コツコツ筋トレを続けた結果... -
４０代でもモテる男性はお尻の筋肉が上がっている！？とりあえず鍛える
著者プロフィール パーソナルトレーナー歴16年。30代後半、骨格ウェーブ体型のトレーナーです。「筋肉が付きにくい」と言われる体質ですが、コツコツ筋トレを続けた結果...
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指先まで毛細血管をゴリゴリに増やす方法【血流が良いことが良い】
健康のカギは“血流力” 「なんだか最近、手が冷える」「肌ツヤがイマイチ」「疲れが抜けない」こんな悩み、実は “血流の質”がかなり関わっています。 血液って、体の中を... -
ヒハツ×冷え性女性の対策＝温めるだけじゃ足りない！筋トレで“巡るカラダ”を作れ
冷えは「筋肉」と「血流」から来ている 女性の悩みで常に上位に挙がる「冷え性」。でも多くの人が勘違いしているのは、冷え性＝体温が低い、ではなく、“熱を生み出せな... -
冷え性は体調不良の元！ヒハツで身体を温めて自律神経まで整える【温活ルーティン】
女性の「冷え」は血流のSOSサイン 「手足が冷たい」「生理前にイライラ」「眠りが浅い」こうした不調、実は“血流の滞り”が根本原因かもしれません。 女性はホルモンバラ... -
ヒハツ×アルギニンで血管拡張の相乗効果！血管と血流を強化する
血管の若返りには「一方向」では足りない 「血流を良くするには何を摂ればいいですか？」僕のもとに来るお客様から、よくこの質問を受けます。 たしかにヒハツは“血流改... -
運動不足で肩こり・首コリが酷い人は加圧トレーニングを試してほしい【血流の改善】
加圧ベルトを使って血流を良くする 「血流を良くしたい」そう思っても、マッサージやストレッチだけでは、根本的に改善しないことがあります。なぜなら、血液を流す“ポ... -
ヒハツで体温が上がり毛細血管が増える？？毎日の食事にちょい足しスパイス生活。
ヒハツ＝“血管のアンチエイジングスパイス” 最近よく聞く「ヒハツ」。その正体は、東南アジア原産のスパイスであり、見た目は細長い胡椒のような植物。このヒハツには、... -
血流を良くする加圧トレーニング【こんな人に受けてもらいたい】
加圧トレで成長ホルモンを分泌 加圧トレーニングとは、「血流を良くするためのトレーニング」です。腕や脚の付け根に専用のベルトを巻いて、軽い負荷でトレーニングを行... -
加圧トレーニングこそ現代の人にやってほしい！これだけ血流の話が出ているんだ。
血流を良くする加圧トレーニング 最近、書店の健康コーナーを覗くと「血流がすべて」「血管を若返らせる」「毛細血管を育てる」…そんなタイトルの本ばかり。もうね、こ... -
運動不足は血流を悪くするので集中して身体を動かす機会を作ろう【筋トレと歩く】
血流が若返りのバロメーター 若返りを考えるなら、サプリや、高級クリームよりも「血流改善」が最優先です。血液は、酸素と、栄養を細胞に届け、老廃物を回収する“生命... -
ゴースト血管と老化の関係と改善策の加圧とアルギニン【若返り効果を得る】
ゴースト血管は“沈黙の老化スイッチ” アンチエイジングを考えるとき、肌や、筋肉の衰えに目を奪われがちです。しかし本質は 「血管」 にあります。特に、近年注目されて...
