ブログという名のオンラインジム

華奢な体型に“説得力”を与える方法 骨格ウェーブの男性が抱えやすい悩み、それは「華奢」「頼りなく見える」「服が似合わない」という印象。 筋肉がつきにくく、線の細...

✅ この記事でわかること ✔ アクティブシニアとは何か？✔ 運動初心者でも無理なく続く「10分メソッド」✔ 座りすぎのリスクとその対策✔ 運動以外でアクティブになる方法（...

噛む力を鍛えれば、人生が変わる 「よく噛んで食べましょう」誰もが一度は耳にしたことがあるこの言葉。しかし、なぜ「よく噛む」ことが大切なのか、深く理解している人...

あえて語ります。「リアルなデメリット」も大事な選択基準 家庭用脱毛器を探していると、どの商品も「すごい！」「効果あり！」といったポジティブな情報ばかりが目につ...

「ずっと座ってたら、なんか足がパンパン…」 「鏡に映る姿が、最近ちょっと変わった気がする」 在宅ワークに切り替えてから、気づけばこんな悩みが増えていませんか？ ...

「使い方次第で効果が変わる」って知ってましたか？ せっかくLAVIEを買ったのに、「効果がイマイチ分からない」「痛くて使わなくなった」「いつやればいいか分からない...

「ヒゲが濃いこと」が密かなコンプレックスだった 清潔感、若々しさ、第一印象——どれも“顔”で決まることが多いこの時代。それなのに、鏡を見れば毎朝ヒゲが主張してくる...

イライラと眠気と血糖値 「なんとなく疲れやすい」「甘いものがやめられない」「イライラや眠気がつらい」そんな日々の不調、実は “血糖値の乱れ” が関係しているかもし...

もう“ガマンのダイエット”は卒業しませんか？ 「また糖質制限に挫折した…」「がんばっているのに痩せない」「年齢とともに体重が落ちにくくなった…」 そんなあなたにこ...

「歳をとると体力が落ちるのは仕方ない…」そう思っていませんか？ 実は、それ 誤解 です。年齢とともに体力が落ちるのは 運動習慣が減るから であって、「年齢のせい」...

骨格ウェーブに、筋トレは必須 「骨格ウェーブの自分、どうダイエットしたらいいんだろう…？」って悩むことありませんか？その気持ち、すごくわかります。実は、僕も骨...

まえがき 「骨格ウェーブ体型」と言えば、その華奢で柔らかい印象から、どこか洗練された雰囲気が漂います。実際、この体型は、日本人男性の中でも一定数存在し、その魅...

“ただ細い”ではなく“しなやかで美しい”を目指すあなたへ 鏡を見たとき、ふと気になる首・肩・太もものライン。 「なんとなく太く見える…」「触るとガチガチ…」「疲れが...

「脚やせできないのは体質のせい？」と諦める前に読んでください 「ダイエットしても、脚だけ細くならない…」「太ももとふくらはぎ、どうしてこんなにガッチリして見え...

「華奢な体だからモテる」なんて、もう古い！ 「骨格ウェーブは、、華奢で女性らしい」「でも、ただ細いだけでは魅力が足りない気がする…」 ✔ 体型に自信が持てない…✔ ...

「努力が逆効果になる」前に、知ってほしい真実 「頑張って筋トレしてるのに脚が太くなった…」「お尻を鍛えてるのに横に広がった気がする…」「猫背を治したくて背中を鍛...

あなたの悩みは、実は「設計図」だった 「太ももばかり太く見える…」「バストが控えめで、服が似合わない…」 それ、あなたが間違ってるのではなく、“骨格の特性”なんで...

「筋トレしたら太くなりそう…」それ、本当に正しい情報ですか？ 「筋トレ＝ムキムキになる」「ちょっと鍛えたら脚が太くなりそう」「女性らしいラインが消えるのが怖い…...

あなたの身体には、“伸びしろ”しかない。 「痩せてるのに脚だけ太い…」「なんで胸が下がって見えるんだろう…」「姿勢が悪くて、全身のバランスがちぐはぐ…」 それ、あな...

“がんばってるのに太く見える”は、もう卒業しませんか？ 「通勤だけで脚がパンパン…」「肩が重くて、夕方には猫背がひどくなる」「最近、首まわりがむくんで太く見える...

４０代は、人生の折り返し地点ともいえる大切な時期。仕事でも、家庭でも多忙を極め、日々の体調変化に意識を向ける余裕がなくなりがちです。 「まだ大丈夫」と思ってい...

高品質、低価格のプロテイン【Myprotein】 かつては私も… 正直、言います。僕も、昔はダイエットが続かない人間でした。ジムに意気込んで入会しても三日坊主。ストイッ...

私がこれまで多くのお客様を見てきた中で、「運動不足の解消」「ダイエット」「筋力アップ」「痛みの改善」などは、パーソナルトレーニングジムに通う方なら“当たり前の...

40代は「分かれ道」の世代 40代は、人生100年時代において「前半戦から後半戦へと切り替わる時期」です。体力の衰えを実感し始める一方で、仕事では責任が増し、家庭で...

運動初心者が最短で成果を出すなら「歩く×筋トレ」 「運動を始めたいけど、何からやればいいか分からない…」「ジムに行くのはハードルが高いし、ランニングは続かない…...

健康に長く動ける身体を作ろうぜ 人生100年時代に突入した日本。しかし、世界トップクラスの長寿国である一方で、「健康寿命」と「平均寿命」の差は約10年。この10年を...

４０代からがチャンス 40代は人生100年時代における「分かれ道」。筋肉量の減少、代謝の低下、疲労感の増加、、それを放置すれば確実に体力も見た目も衰えます。しかし...

運動初心者に必要なのは「科学＋習慣」 「何から始めればいいか分からない」「忙しくて運動の時間が取れない」 そう悩む方にこそ、オススメしたいのが “歩く×筋トレ”ハ...

ある50代男性のケース 会社員のAさんは、健康診断で「血糖値が高め」と言われました。ジムに通う余裕はなく、運動不足のまま日々を過ごしていましたが、在宅ワークで座...

この数字が意味する“未来予測” 厚生労働省「国民健康・栄養調査（2023）」によると、週2回以上の運動習慣を持つ日本人は全体の4.2％。これは、米国（20.6％）、フィンラ...

■ こんな症状、思い当たりませんか？ 昼食後、どうしても眠くなる 夕方になると甘いものが無性に欲しくなる 最近、疲れやすくなった気がする もしひとつでも当てはまる...

その疲れ、太りやすさ…血糖値が原因かもしれません 「食後すぐ眠くなる」「太りやすくなった気がする」そんな不調を感じる方に、今もっとも知っておいてほしい健康課題...

あなたの血管は、今「生きて」いますか？ 朝起きたとき、手先が冷えていませんか？ふくらはぎが重く、だるく感じたことはありませんか？鏡に映る自分に、なんとなく“老...

血流がいいと若々しいわけだ あなたの“不調”は、歳のせいではないかもしれません。 ✔ 疲れが取れない✔ 手足が冷える✔ 顔色が悪く、老けて見える そんなサインが出ていま...

「血管が死ぬ」とは、“体の中で何かが静かに止まりはじめている”というサインです。 「血管が死ぬ」と聞くと、ちょっと怖い表現に思えますよね。でもこの言葉に込めた想...

「なんだか最近、手足が冷える」「目の下のクマが取れない」「疲れが抜けない」それ、もしかすると“ゴースト血管”のサインかもしれません。 ゴースト血管とは、毛細血管...

老け顔・疲れ顔は「血が届いていない顔」 あなたの見た目年齢を決めているのは――シワ？たるみ？表情筋？ それらすべての“土台”にあるのが、血管の状態＝血流です。 毛細...

その「冷え」や「疲れやすさ」、見えない血管のSOSかも 「手先が冷たい」「疲れが抜けない」「運動しても成果が出にくい」――こんな悩みを抱えている方へ。 それ、“血流”...

老化の“入口”に気づけた人が、若さを取り戻せる時代へ 老化は、ある日突然やってきません。静かに、じわじわと、血管から始まります。 「最近、疲れが抜けない」「肌ツ...

血流が、健康を左右する時代に突入！ 「血流が悪いと、不調が続く…」「冷え性や、むくみがひどい…」「疲れが取れない…」これらの悩みは 血流の悪化 が、原因かもしれま...