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健康に長く動ける身体を作ろうぜ 人生100年時代に突入した日本。しかし、世界トップクラスの長寿国である一方で、「健康寿命」と「平均寿命」の差は約10年。この10年を...

４０代からがチャンス 40代は人生100年時代における「分かれ道」。筋肉量の減少、代謝の低下、疲労感の増加、、それを放置すれば確実に体力も見た目も衰えます。しかし...

運動初心者に必要なのは「科学＋習慣」 「何から始めればいいか分からない」「忙しくて運動の時間が取れない」 そう悩む方にこそ、オススメしたいのが “歩く×筋トレ”ハ...

あなたの悩みは、実は「設計図」だった 「太ももばかり太く見える…」「バストが控えめで、服が似合わない…」 それ、あなたが間違ってるのではなく、“骨格の特性”なんで...

「筋トレしたら太くなりそう…」それ、本当に正しい情報ですか？ 「筋トレ＝ムキムキになる」「ちょっと鍛えたら脚が太くなりそう」「女性らしいラインが消えるのが怖い…...

“がんばってるのに太く見える”は、もう卒業しませんか？ 「通勤だけで脚がパンパン…」「肩が重くて、夕方には猫背がひどくなる」「最近、首まわりがむくんで太く見える...

頑張ってるのに「体型が変わらない」…それ、トレーニング選びの落とし穴かも。 「せっかく筋トレしてるのに、脚が張って太く見える…」「頑張ってるはずなのに、なぜか猫...

「食事制限も運動もしてるのに、なぜ脚だけ変わらないの…？」 ダイエットはうまくいって体重は落ちた ウォーキングも筋トレも頑張ってる なのに…なぜか脚だけ太いまま残...

せっかく頑張ってるのに…実は逆効果だった？ 「脚を細くしたくてスクワットしてるのに太くなった気がする」「ストレッチしてるのに、脚のむくみが取れない」「筋トレを...

変われない理由なんて、もういらない。 「どうせ自分は細いから…」「筋肉なんてつくわけない…」「ジムに行っても浮くんじゃないか…」 その“言い訳”の奥には、「本当は変...