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運動不足は健康寿命を縮めるから、今日から少しずつでも筋トレ＆運動を初めて健康資産を作っていく
健康に長く動ける身体を作ろうぜ 人生100年時代に突入した日本。しかし、世界トップクラスの長寿国である一方で、「健康寿命」と「平均寿命」の差は約10年。この10年を... -
【40代からの逆転戦略】体力・見た目・仕事効率が同時に上がる健康資産の作り方
４０代からがチャンス 40代は人生100年時代における「分かれ道」。筋肉量の減少、代謝の低下、疲労感の増加、、それを放置すれば確実に体力も見た目も衰えます。しかし... -
【初心者歓迎】ゼロからの“歩く×筋トレ”ハイブリッド【最短で結果を出す習慣】
運動初心者に必要なのは「科学＋習慣」 「何から始めればいいか分からない」「忙しくて運動の時間が取れない」 そう悩む方にこそ、オススメしたいのが “歩く×筋トレ”ハ... -
週30〜60分の筋トレが健康寿命を伸ばす！超・時短メニューで健康資産を増やす
ある50代男性のケース 会社員のAさんは、健康診断で「血糖値が高め」と言われました。ジムに通う余裕はなく、運動不足のまま日々を過ごしていましたが、在宅ワークで座... -
日本人の運動参加率“5％未満”の現実【今日からできる健康資産の自動積立術】
この数字が意味する“未来予測” 厚生労働省「国民健康・栄養調査（2023）」によると、週2回以上の運動習慣を持つ日本人は全体の4.2％。これは、米国（20.6％）、フィンラ... -
お金より先に“健康資産”を積め！『DIE WITH ZERO』が教える運動のはじめ方
お金は“使える身体”があってこそ価値になる。だから、最初に積むべきは健康資産。 著者のプロフィールです（パーソナルトレーナー歴15年／加圧トレーニング有資格／全米... -
【骨格ウェーブ向けマッサージガン完全ガイド】凝り固まった筋肉をほぐす方法
“ただ細い”ではなく“しなやかで美しい”を目指すあなたへ 鏡を見たとき、ふと気になる首・肩・太もものライン。 「なんとなく太く見える…」「触るとガチガチ…」「疲れが... -
女性の骨格ウェーブに効く筋膜リリース！グリッドフォームローラー活用法
「脚やせできないのは体質のせい？」と諦める前に読んでください 「ダイエットしても、脚だけ細くならない…」「太ももとふくらはぎ、どうしてこんなにガッチリして見え... -
【完全グルテンフリー＆低FODMAP対応】8月・肉体改造月間の途中経過レポート
8月は「肉体改造月間」として、食事・腸内環境・生活リズムを徹底的に見直す挑戦をしています。今回のテーマは、、以下の3本柱です。 遅延型アレルギー検査に基づく食材... -
骨格ウェーブでもモテる！筋トレで作るメリハリボディと透明感・美白の極意
「華奢な体だからモテる」なんて、もう古い！ 「骨格ウェーブは、、華奢で女性らしい」「でも、ただ細いだけでは魅力が足りない気がする…」 ✔ 体型に自信が持てない…✔ ...
