ブログという名のオンラインジム

居酒屋＝ポテト、の法則。 居酒屋のテーブルに座ると、なぜか出てくる「フライドポテト」。頼んだ覚えがなくても、誰かが勝手に注文している。しかも出てくるスピードが...

40代男性が“清潔感”で差をつける時代 40代、、それは「見た目の清潔感」で人生の印象が決まる年齢です。加齢臭、薄毛、白髪、体型の崩れ……避けられない現実の中で、唯一...

ラーメンに罪はない、だが“毎日食べる40代”は要注意だ ラーメンを毎日食べている40代、、毎日は、やばいです。いや、これは脅しでも風評でもなく、栄養学的な事実です。...

“正しい努力”をしても痩せない理由。 糖質制限、脂質制限、ファスティング、キャベツダイエット、りんごダイエット。一度は聞いたこと、やったこと、ありますよね。 僕...

男性も目元のケアをする時代 40代になって、鏡を見て「ん？昨日より疲れて見えるな…」と思った経験、ありませんか？睡眠もトレーニングも食事もそれなりに気をつけてい...

意志ではなく“設計”があなたを座らせている 「座り過ぎは身体に悪い」そんなこと、もう誰でも知っている。 けれど僕らは、今日もまた座っている。しかも、無意識に。 な...

座り過ぎは“静かなる不調”の引き金 「なんか疲れやすい」「夕方になると脚がだるい」「やる気が湧かない」その“なんとなくの不調”、もしかすると原因は“座り過ぎ”です。...

若返りは“サプリと水”から始める 人は「年齢」ではなく「代謝の質」で老ける。 40代以降、肌のハリが落ちた、朝のむくみが取れにくい、疲れが抜けないそれらの根っこに...

声を出すのに筋肉も必要？ 私はパーソナルトレーナーとして15年以上、数百人を超えるお客様と向き合ってきました。その中には「声を使う仕事」をされている方が、意外と...

現代人、ビタミンCは完全に“消耗品”だ ビタミンC、、あなたは今日、どれくらい摂りましたか？そう聞かれて答えられる人は少ない。でも、僕は声を大にして言いたい。 「...

手の甲の骨で骨格診断できる 「自分の骨格タイプって、手を見るだけでわかるのか？」そう聞くと、少し意外に思うかもしれません。 しかし実際、手の厚み・関節の浮き出...

骨格診断とは「体の構造を理解する学問」 骨格診断とは、生まれ持った骨・筋肉・脂肪のつき方や位置関係から、身体の「見え方の傾向」を分類した構造分析の理論です。ト...

ウェーブ体型の楽しみ方を知る 骨格診断は「生まれ持った骨格＝体のフレーム」を手がかりに、似合う服やシルエットを選びやすくするためのスタイリング理論です。今回は...

骨格と身長、その関係に少しだけ仮説を立ててみよう 「170センチ未満の人って、骨格ウェーブが多い気がする。」 そう感じたこと、ありませんか？僕自身、骨格ウェーブと...

トレーニングは実践あるのみ 骨格ウェーブの特性は、脂肪が下半身につきやすい。お腹は、ぽっこり出やすい。猫背気味で、姿勢が崩れる。 ここまでは理論です。でも、そ...

上半身の華奢、猫背問題 骨格ウェーブ。その魅力は「柔らかい曲線美」と「女性らしいシルエット」にあります。しかし、４０代を迎えると“放置した体型”は、、簡単に 重...

骨格ウェーブの魅力と崩れやすさ 骨格ウェーブは、柔らかく女性らしいラインを持つ魅力的な体型です。しかし４０代に差し掛かると、「若い頃の美しさ」が失われやすい特...

筋トレで体に張りを取り戻せ 骨格ウェーブは、実は「戦略次第で最も美しく進化できる体型」です。柔らかなラインと女性らしいシルエットが魅力ですが、加齢とともに 筋...

いつまでもあると思うな、その姿勢 まず最初にお伝えしたいのは、骨格ウェーブは「とても魅力的な体型」だということです。柔らかな曲線美、女性らしいシルエット。まさ...

骨格ウェーブに、筋トレは必須 「骨格ウェーブの自分、どうダイエットしたらいいんだろう…？」って悩むことありませんか？その気持ち、すごくわかります。実は、僕も骨...

居酒屋＝ポテト、の法則。 居酒屋のテーブルに座ると、なぜか出てくる「フライドポテト」。頼んだ覚えがなくても、誰かが勝手に注文している。しかも出てくるスピードが...

ラーメンに罪はない、だが“毎日食べる40代”は要注意だ ラーメンを毎日食べている40代、、毎日は、やばいです。いや、これは脅しでも風評でもなく、栄養学的な事実です。...

“正しい努力”をしても痩せない理由。 糖質制限、脂質制限、ファスティング、キャベツダイエット、りんごダイエット。一度は聞いたこと、やったこと、ありますよね。 僕...

意志ではなく“設計”があなたを座らせている 「座り過ぎは身体に悪い」そんなこと、もう誰でも知っている。 けれど僕らは、今日もまた座っている。しかも、無意識に。 な...

座り過ぎは“静かなる不調”の引き金 「なんか疲れやすい」「夕方になると脚がだるい」「やる気が湧かない」その“なんとなくの不調”、もしかすると原因は“座り過ぎ”です。...

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油を変えれば、体が変わる 「脂質を減らせば健康になれる」そう信じて、ノンオイルドレッシングや低脂質食品を選んでいませんか？ 実は、それが代謝を落とす最短ルート...

ごぼう茶、、めちゃくちゃ健康的 ごぼう茶。なんだか“おばあちゃん家の棚にありそうな名前”ですよね。 でも、侮るなかれ。最近のごぼう茶は美容・健康・ダイエット業界...

「なんとなく疲れた」が常態化していないか？ 街を歩けば、誰もが口をそろえてこう言います。「なんか、疲れた。」 厚生労働省の調査によると、日本人の約8割が「慢性的...

冷えは「筋肉」と「血流」から来ている 女性の悩みで常に上位に挙がる「冷え性」。でも多くの人が勘違いしているのは、冷え性＝体温が低い、ではなく、“熱を生み出せな...

女性の「冷え」は血流のSOSサイン 「手足が冷たい」「生理前にイライラ」「眠りが浅い」こうした不調、実は“血流の滞り”が根本原因かもしれません。 女性はホルモンバラ...

血管の若返りには「一方向」では足りない 「血流を良くするには何を摂ればいいですか？」僕のもとに来るお客様から、よくこの質問を受けます。 たしかにヒハツは“血流改...

加圧ベルトを使って血流を良くする 「血流を良くしたい」そう思っても、マッサージやストレッチだけでは、根本的に改善しないことがあります。なぜなら、血液を流す“ポ...

ヒハツ＝“血管のアンチエイジングスパイス” 最近よく聞く「ヒハツ」。その正体は、東南アジア原産のスパイスであり、見た目は細長い胡椒のような植物。このヒハツには、...

加圧トレで成長ホルモンを分泌 加圧トレーニングとは、「血流を良くするためのトレーニング」です。腕や脚の付け根に専用のベルトを巻いて、軽い負荷でトレーニングを行...

血流を良くする加圧トレーニング 最近、書店の健康コーナーを覗くと「血流がすべて」「血管を若返らせる」「毛細血管を育てる」…そんなタイトルの本ばかり。もうね、こ...

血流が若返りのバロメーター 若返りを考えるなら、サプリや、高級クリームよりも「血流改善」が最優先です。血液は、酸素と、栄養を細胞に届け、老廃物を回収する“生命...

ゴースト血管は“沈黙の老化スイッチ” アンチエイジングを考えるとき、肌や、筋肉の衰えに目を奪われがちです。しかし本質は 「血管」 にあります。特に、近年注目されて...

ゴースト血管化が老化を加速させる 「見た目年齢」を決定づける、最大の要因は「血管の健康」です。特に問題視されているのが、 ゴースト血管化。これは、毛細血管に血...